Mattias Svensson
Barn och unga tillbringar allt mer tid framför diverse skärmar.
Den globala användningen av smartphones har ökat kraftigt de senaste åren, från 22 procent 2014 till 69 procent 2024. Folkhälsomyndigheten har därför rekommenderat att barn och unga minskar sin skärmtid, och optikern Awet Tesfamariam menar att det är ett viktigt steg för att bromsa utvecklingen av närsynthet.
Skärmtidens påverkan på synen
Forskning visar att barn som använder skärmar i fyra timmar per dag löper dubbelt så hög risk att utveckla närsynthet jämfört med de som begränsar sig till en timme. Mellan en och fyra timmars skärmtid ökar risken markant, men efter fyra timmar verkar den plana ut, enligt forskarna.
”ag är inte förvånad alls, det här är något vi sett i andra studier men det blir mer tydligt nu,” säger Awet Tesfamariam till TV4 Nyheterna.
Så kan närsynthet förebyggas
Det bästa sättet att minska risken för närsynthet är att tillbringa mer tid utomhus.
Barn bör vistas utomhus minst två timmar om dagen, menar Tesfamariam, och uppmuntrar föräldrar att vara mer aktiva i att få sina barn att leka utomhus.
20-20-20-regeln
Ett annat sätt att skydda ögonen är att följa 20-20-20-regeln – en metod där man var 20:e minut tar en paus och tittar på något minst sex meter bort i 20 sekunder.
”Pauserna gör att ögonen slappnar av eftersom man inte fokuserar lika mycket på nära håll,” säger Tesfamariam.
Förutom att påverka synskärpan kan närsynthet leda till allvarligare komplikationer på sikt, såsom ögonsjukdomar och kraftigt försämrad syn.
Att få närsynthet redan som barn ökar risken för att utveckla svårare synproblem längre fram i livet, varnar Tesfamariam.