Mimmo Wiestål Fischetti
Att hålla hemmet rent och snyggt är en återkommande del av livet som tar både tid och energi.
Dammsugaren ska dras runt bland möblerna, golven ska torkas och disken ska tas om hand efter varje måltid.
För de flesta upplevs de här sysslorna mest som nödvändiga plikter som bara måste göras i hushållet.
Känslan av att ständigt behöva hinna med både städning och träning skapar lätt stress.
Vad som faktiskt händer i kroppen när vi rör oss med moppen eller gräsklipparen är dock betydligt mer positivt än vad de flesta anar.
Tänket ger resultat
En forskarstudie på hotellstäderskor visar att enbart vetskapen om att arbetet räknas som motion kan ge tydliga hälsoeffekter.
En grupp fick veta hur mycket kalorier de förbrände på jobbet medan en annan grupp inte fick den informationen.
Trots att ingen ändrade sina rutiner gick den informerade gruppen ner i vikt, sänkte sitt blodtryck och minskade sitt midjemått på bara fyra veckor.
Experter pekar på att all rörelse i huset räknas in i de rekommenderade minuterna för fysisk aktivitet.
”Allt fysiskt arbete i och omkring hemmet är bra och kan räknas in i de rekommenderade minuterna av fysisk aktivitet”, säger Ditta Valsdottir, universitetslektor vid Högskolan i Kristiania, till SvD.
Effekten i hemmet
Folkhälsomyndigheten rekommenderar minst två och en halv timmes rörelse i veckan.
Det behöver alltså inte handla om hårda pass på gymmet eller löpning i spåret.
Till och med bakning och trädgårdsarbete ger bra effekt om man tar i lite extra under tiden.
Forskare påpekar dock att vi lätt överskattar hur lång tid som faktiskt läggs på hushållssysslor.
Trettio minuters dammsugning eller lövräfsning bränner en hel del energi, men det gäller att hålla igång kontinuerligt.
”Vi behöver inte ägna oss åt hård fysisk träning för att vara tillräckligt fysiskt aktiva”, säger Elling Bere, professor i folkhälsovetenskap.
