Mimmo Wiestål Fischetti
Morgonens varma drycker och uppiggande koppar är en självklar del av rutinerna för de flesta, speciellt om morgonen.
Känslan av att hålla i muggen ger en behaglig start när kroppen ska väckas till liv.
Smaken av kaffe eller te hör helt enkelt ihop med de tidiga timmarna på dagen.
Mängden som dricks kan dock påverka välmåendet och humöret betydligt mer än vad man tror.
Att minska på intaget kan ge oväntade effekter under resans gång.
Tuff start väntar
Sänker man mängden koffein blir läget ofta sämre innan det slutligen blir bättre.
När kroppen plötsligt blir utan sin vanliga dos uppstår lätt symptom som irritabilitet, trötthet och nedstämdhet.
Besvären brukar nå sin topp under de två första dygnen innan hjärnan hinner anpassa sig.
Kroppen reagerar starkt i början eftersom balansen i systemet förändras. Rådet från experter är att trappa ner långsamt istället för att sluta tvärt, skriver sajten Real Simple.
”Under den här perioden när besvären är som värst är det mer sannolikt att man märker av symtom som humörsvängningar, men de brukar i allmänhet bli bättre eller försvinna helt inom en vecka eller två efter att man slutat med koffein”, förklarar dietisten Lyndsay Hall.
Jämnare energi efteråt
När den första tuffa tiden väl är över märker de flesta en positiv förändring i sitt mående.
Energinivåerna blir mer stabila under hela dagen istället för att åka berg- och dalbana.
Dessutom förbättras sömnen vilket i sin tur leder till bättre fokus och mindre oro.
Personer som lätt drabbas av ångest har extra mycket att vinna på att dra ner på dryckerna.
Koffein utlöser nämligen kroppens stressystem vilket kan förvärra känslor av oro.
”När man skär ner på eller slutar helt med koffein på längre sikt kan man märka av en mer stabil energinivå under hela dagen, eftersom man inte längre får de där tillfälliga energitopparna som koffeinet ger”, säger Lyndsay Hall.
