Filip Wollin
Därför bör äldre tänka om kring den dagliga duschen.
Att duscha är en självklar del av vardagen för de flesta.
Många börjar eller avslutar dagen i badrummet utan att fundera särskilt mycket över hur ofta kroppen egentligen behöver tvättas.
Med stigande ålder förändras dock huden, och vanor som tidigare fungerat bra kan behöva justeras.
För personer över 65 år brukar hudläkare rekommendera att inte duscha varje dag.
En vanlig tumregel är i stället två till tre duschar i veckan, där man tvättar vissa delar av kroppen mellan gångerna, skriver sajten Earth.com.
Rekommendationen bygger inte på någon stor klinisk studie där olika duschvanor har jämförts, utan utgår från medicinsk erfarenhet och kunskap om hur hudens skyddande barriär förändras när vi blir äldre.
Huden blir torrare med åren
Med åldern minskar bland annat produktionen av talg och kollagen. Huden blir tunnare, mindre elastisk och får svårare att hålla kvar fukt.
Det kan leda till torr och fjällande hud, men också till klåda som i vissa fall kan påverka sömnen.
Efter en dusch tar det dessutom längre tid för hudens naturliga skyddsbarriär att återhämta sig. Hett vatten kan tvätta bort en del av hudens naturliga fetter, samtidigt som vissa ämnen i duschgel och tvål kan bidra till ytterligare uttorkning.
Även hård skrubbning med svamp eller kraftig gnuggning med handduk
Samtidigt är det inte bra att tvätta sig för sällan. Svett och döda hudceller kan samlas i hudveck och orsaka irritation, och bristande hygien kring fötterna kan öka risken för bland annat svamp.
De dagar man inte duschar går det därför bra att tvätta vissa delar av kroppen med en fuktig trasa och ett milt rengöringsmedel. Särskilt ansikte, armhålor, ljumskar, fötter och hudveck kan behöva extra uppmärksamhet.
Så blir duschen skonsammare
När det väl är dags att duscha spelar både vattnets temperatur och hur länge man duschar roll.
Ljummet vatten, omkring 37 grader, är skonsammare för huden än riktigt varmt vatten. Det räcker dessutom att duscha en kort stund, helst mindre än tio minuter.
Milda och oparfymerade rengöringsprodukter eller rengöringsoljor kan vara bättre alternativ än vanlig tvål. Det finns heller ingen anledning att skrubba huden hårt.
Efter duschen är det bättre att försiktigt klappa huden torr än att gnugga med handduken. Smörj gärna in huden medan den fortfarande är lite fuktig. Fetare krämer och salvor brukar hålla kvar fukten bättre än tunnare lotioner.
Hur ofta man behöver duscha varierar förstås från person till person.
Inkontinens, hudbesvär, fysisk aktivitet, trädgårdsarbete eller varmt väder kan göra att man behöver tvätta sig oftare. Under kalla vintermånader kan huden däremot må bättre av färre duschar.
Duschen kan också vara ett bra tillfälle att hålla koll på huden och upptäcka nya blåmärken, små sår eller förändringar i födelsemärken som kan behöva bedömas av läkare.
