Vaknar du ofta för att kissa? Nu varnar läkaren för det vanliga nattbesväret

Att vakna utvilad efter en god natts sömn kan göra stor skillnad för resten av dagen.

När sömnen blir störd påverkas ofta både humöret och orken, och det kan vara svårt att komma igång på morgonen.

Många försöker därför skapa bättre förutsättningar för en ostörd nattsömn genom att lägga undan mobilen, minska stressen och se till att sovrummet är lugnt.

Ibland är det dock kroppen själv som sätter stopp för sömnen.

För vissa handlar det om att behöva gå upp och kissa, ibland flera gånger under samma natt.

När man regelbundet vaknar minst två gånger per natt för att tömma blåsan brukar besvären beskrivas som nokturi, skriver den franska nyhetssajten Ouest-France.

Blir vanligare med åldern

Nokturi drabbar både kvinnor och män och blir allt vanligare med stigande ålder.

Omkring 40 procent av personer över 80 år har besvären, och även bland personer över 60 år är det vanligt att behöva gå på toaletten åtminstone en gång under natten.

Enligt Benoit Peyronnet, professor i urologi vid universitetssjukhuset i franska Rennes, beror det bland annat på att kroppens hormonella reglering av urinproduktionen förändras med åldern.

I en tidigare intervju betonade han att återkommande nattliga toalettbesök kan få betydande konsekvenser för både sömnen och välbefinnandet.

”Det handlar om betydligt mer än ett vanligt besvär. Det är ett verkligt hälsoproblem”, sade han.

Många förknippar nattliga toalettbesök med prostataproblem, men enligt Peyronnet ligger sådana besvär bakom endast omkring 20 till 30 procent av fallen.

Det kan också handla om en överaktiv blåsa, ökad urinproduktion eller sömnapné, som innebär att andningen upprepade gånger störs under sömnen.

Råden som kan hjälpa

Det finns flera saker man själv kan prova för att minska behovet av att gå på toaletten under natten.

Ett första råd är att begränsa mängden dryck under kvällen, särskilt efter klockan 18 eller 19. Koffein och alkohol kan också påverka blåsan, liksom starkt kryddad mat.

Det andra rådet är att minska saltintaget. Salt gör att kroppen binder vätska, vilket kan bidra till ökad urinproduktion senare. Det kan även vara klokt att undvika stora mängder vätskerik mat sent på kvällen, exempelvis tomater, melon och soppa.

Ett tredje tips gäller personer som lätt får svullna ben. En del av vätskan som samlas i benen under dagen kan återgå till blodcirkulationen när man lägger sig, vilket i sin tur kan öka urinproduktionen.

Därför kan det hjälpa att röra på sig, lägga benen i högläge eller använda stödstrumpor. Även en kort stunds vila i liggande läge kan bidra till att minska svullnaden.

Det fjärde rådet är att träna bäckenbottenmusklerna. Om musklerna är försvagade, exempelvis efter en förlossning, kan blåskontrollen påverkas.

Regelbunden bäckenbottenträning kan hjälpa, och den som behöver vägledning kan få stöd av en fysioterapeut med särskild kompetens inom området.

Kan vara tecken på något annat

Även om förändrade vanor kan lindra besvären är det viktigt att inte ignorera återkommande nattliga toalettbesök.

Peyronnet understryker att nokturi ibland kan vara ett tecken på ett annat bakomliggande hälsoproblem.

Den som ofta behöver gå upp och kissa på natten bör därför kontakta vården för att få besvären utredda.

Som en del av utredningen kan läkaren be patienten föra dagbok över hur ofta hen kissar och hur stora urinmängderna är under dygnet.

Uppgifterna kan hjälpa läkaren att förstå vad som ligger bakom problemen och vilken behandling som kan vara lämplig.