Sudoku i all ära – men det här är den bästa hobbyn för minnet efter 65

För många som passerat 65-strecket kan vardagliga minnesglapp börja smyga sig på. Därför blir det allt viktigare att hålla hjärnan aktiv. Sudoku är en klassiker bland hjärngympa, men enligt experter finns det en hobby som är ännu bättre för minnet – och det bästa är att den varken kräver dyr utrustning eller några förkunskaper.

Vi pratar om origami – den japanska konsten att vika papper till figurer. Allt som behövs är ett kvadratiskt pappersark och lite tålamod. När du viker fram en trana, en ask eller kanske en blomma, händer något mer än det som syns på ytan. Enligt Ppvak tränar origami koncentration, koordination, kreativitet – och inte minst korttidsminnet, som ofta blir svagare med åren.

Men det slutar inte där. Origami stärker även finmotoriken och samspelet mellan hand och öga – färdigheter som annars kan avta med åldern. Dessutom har övningen visat sig ha en lugnande effekt: att fokusera på form och rörelse skapar ro och hjälper till att stänga ute vardagens stress.

Du kan utan problem sitta hemma och vika på egen hand – men ännu bättre blir det tillsammans med andra. På många äldreboenden och i seniorklubbar erbjuds origami nu som en social och terapeutisk aktivitet. Det är inte bara nyttigt – det är också roligt och tillfredsställande att skapa något vackert med sina egna händer. Att lyckas med en figur kan ge både stolthet och självförtroende.

Studier visar att regelbunden origami kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers. Det är förstås ingen mirakelkur, men ett enkelt och effektivt sätt att hålla hjärnan i gång – och det enda du behöver är ett papper.

Det finns mängder av gratis videor, guider och böcker för både nybörjare och mer vana pappersvikare. Du kan köpa särskilt origamipapper, men det går minst lika bra att börja med vanligt skrivarpapper. Origami är lätt att komma i gång med – och möjligheterna är nästan oändliga.