Ny studie slår hål på myten: Så mycket vatten behöver du – egentligen

I en omfattande studie från National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition i Japan undersöktes vätskebehovet hos 5 600 människor från 23 olika länder. Deltagarna, varav den äldsta var 96 år, fick sina vätskenivåer analyserade genom bland annat svett, urin, andning och matintag.

Resultatet visade att vattenbehovet varierar beroende på individens livsstil, klimat och kroppsliga funktioner. Elitidrottare kunde behöva så mycket som 10 liter per dag, medan en vuxen person i genomsnitt klarar sig på mellan en och fyra liter.

Män i 20-årsåldern samt kvinnor i åldrarna 25 till 70 hade i genomsnitt ett dagligt vätskebehov på 3,4 respektive 4,3 liter.

Samtidigt är det viktigt att tänka på kvaliteten på det vatten man dricker. I Sverige har de allra flesta tillgång till rent dricksvatten från kranen – vilket både är ekonomiskt och miljövänligt. Enligt Krisinformation.se kommer hälften av det kommunala vattnet från ytvatten som sjöar och vattendrag, medan resten utgörs av grundvatten, skriver Familjeliv.se.

Men det finns ändå riktlinjer att följa. Bland annat den så kallade ”fyra timmars-regeln” som innebär att man bör spola kranen innan man dricker om den inte använts på ett tag. Detta för att undvika ljummet vatten som kan innehålla bakterier, kemikalier och mikrofiber – enligt en undersökning från Institutet om hälsa och välfärd.

I varmare länder är det däremot vanligt att man måste köpa flaskvatten på grund av höga halter klor i kranvattnet. Därför ses det svenska kranvattnet som en resurs att värna om – inte bara ur hälsosynpunkt, utan också ur ett hållbarhetsperspektiv.