Mattias Svensson
Goda rutiner på morgonen kan ha stor påverkan på hur resten av dagen utvecklar sig.
Även de enklaste vanorna kan göra stor skillnad i början av dagen. Hoppa därför inte över dem – utan se till att inkludera dem i din rutin. De kommer nämligen med många fördelar.
Vad gör du direkt när du kliver ur sängen? Enligt flera dietister finns det vissa vanor du aldrig bör hoppa över. Det handlar om enkla råd som kan gynna kroppen på flera sätt. Det är därför värt att följa de tips som dessa experter delat med magasinet Real Simple.
De kan bland annat hjälpa dig att gå ner i vikt, få i dig fler näringsämnen, stabilisera blodsockret och hantera stress bättre.
Eftersom det rör sig om små och enkla förändringar är de lätta att införa i vardagen.
1. Drick ett glas vatten
”Jag dricker ett stort glas vatten före kaffet. Detta glas vatten på morgonen kan hjälpa dig att vakna, hålla igång magen och redan tidigt på dagen föra dig närmare ditt dagliga vätskemål,” säger Amy Davis enligt Sapo.
2. Ät frukost
”Jag känner mig inte alltid hungrig på morgonen, men jag vet att det hjälper ämnesomsättningen och ger hjärnan bränsle för dagen,” säger Sapna Peruvemba.
3. Tillbringa tid utomhus
”Oavsett om det är att läsa, ta en kort promenad eller skriva kan några minuter utomhus hjälpa till att minska stress och ge utrymme att organisera tankarna innan dagen börjar,” säger Eliza Whitaker.
4. Mineralrik vätska
”Jag börjar dagen med ett stort glas filtrerat vatten berikat med mineraler av hög kvalitet. Efter sju till åtta timmars fasta och avgiftning längtar våra celler efter vätska och elektrolyter,” berättar Sam Schleiger.
5. Ta en promenad utomhus
”Att komma ut och röra på sig tidigt är viktigt för mig och min hund. Morgonens solljus hjälper till att reglera kroppens inre klocka, det så kallade dygnsrytmen,” säger Katherine Brooking.
6. Drick varm te med honung
”Honung bidrar också till hälsan på flera sätt tack vare sina bioaktiva ämnen,” påpekar hon.
7. Grönsaker redan på morgonen
”Att starta dagen med ett grönsakspulver hjälper mig inte bara att nå mitt mål utan sätter också min intention för dagen,” berättar Rachel Gargano.
8. Öka fiberintaget
”Jag inkluderar alltid en fiberrik råvara, som havre, chiafrön eller bär, för att stärka tarmhälsan och hålla igång matsmältningen,” säger Jamie Adams.
9. Drick kaffe
”Jag kan inte leva utan kaffe – det är en av mina favoritstunder på morgonen. När jag dricker det får jag några ögonblick av närvaro och möjlighet att starta dagen med något riktigt gott,” säger Alexis Law.
