Mimmo Wiestål Fischetti
När sommaren ger oss tid att stanna upp kommer ofta de stora frågorna smygande. Vad vill jag egentligen med mitt liv? Behöver något förändras? I en tid när framtiden kan kännas osäker är det mänskliga behovet av mening större än någonsin. Psykologen Katarina Blom menar att drömmar kan bli en väg till både riktning och styrka.
Varför vi behöver mening
Existentiell hälsa är ett område inom psykologin som lyfter just vikten av mening och självförståelse. Det handlar om att ha en plats att stå på, något som ger livet ett djupare syfte även när det innebär smärta, sjukdom eller kriser. Att utforska sina livsdrömmar kan vara ett sätt att skapa en närmare relation till sitt syfte och sin inre kompass.
Drömmar som drivkraft
Att fantisera kan verka som en flykt, men det kan också vara ett sätt att samla energi. Hjärnan skiljer inte tydligt på dåtid, nutid och framtid – därför kan bara tanken på en framtida dröm väcka känslor här och nu. Det är samma mekanism som gör att vi kan få svettiga händer vid köksbordet inför en kommande presentation, trots att vi egentligen sitter tryggt hemma. På samma sätt kan en ljus framtidsvision fylla oss med hopp och motivation att börja ta små steg i rätt riktning, skriver hälsosajten MåBra.
Katarina Blom om lycka och drömmar
Psykologen Katarina Blom, 39, har länge haft människors välmående som sitt fokus. Hon har skrivit böcker som Tillsammanseffekten och Lycka på fullt allvar, och är en av Sveriges mest bokade föreläsare. Hennes TEDx-föreläsning ”You don’t find happiness, you create it!” har nått en internationell publik, och hon har även föreläst på Harvard.
Men hon påminner också om att drömmar kan väcka obehag. Vi kan känna sorg över tiden som gått, skuld över att inte ha tagit tillvara på livet eller skam över att vilja något ”för stort”. Det är vanligt att hjärnan snabbt listar hinder – ekonomiska, praktiska eller känslomässiga – som gör att vi avfärdar våra egna drömmar. Ändå är det just i drömmarna vi ofta hittar våra värderingar, det vi innerst inne längtar efter och det vi hoppas bli ihågkomna för.
Ett enkelt första steg
Ett konkret sätt att närma sig sina livsdrömmar är att skriva ner dem. Sätt en timer på 15 minuter och skriv eller rita fritt om vad du längtar efter. När tvivlande tankar dyker upp, notera dem på ett separat papper. Efteråt kan du sortera tankarna: handlar de om praktiska hinder, brist på kunskap eller ekonomi? Då kan du se vilka som går att lösa – och vilka du behöver acceptera men inte låta stoppa dig. Kanske kommer tanken: ”Jag är för gammal för att börja nu.” Då kan du öva på att tänka: ”Jag hör den tanken – men jag går vidare ändå.”
Tolv steg till inre kompass
För att utveckla existentiell hälsa kan du inspireras av Katarina Bloms förslag på tolv teman, ett för varje månad:
- Självinsikt och värderingar
- Bli vän med din sorg
- Självkänsla
- Vänskap
- Stress
- Kärleksrelationer
- Livsdrömmar
- Perfektionism
- Medveten närvaro
- Sårbarhet
- Hantera ångest och oro
- Lycka
Mirakelfrågan – en väg in
Om det känns svårt att komma igång kan du prova den så kallade mirakelfrågan:
”Tänk att du vaknar i morgon och ett mirakel har skett – allt är precis som du önskar. Hur skulle ditt liv se ut då?”
Att svara på den frågan kan bli en öppning till att hitta de drömmar som ger dig mening – och modet att börja gå mot dem.
