Ida Hansson
Vissa helt vardagliga vanor kan på sikt orsaka stora problem.
Magen fungerar ofta som en känslig barometer för vår livsstil.
För lite sömn, för mycket socker eller stress på jobbet kan snabbt märkas i form av oro i tarmarna.
Och även om sociala medier svämmar över av mirakelkurer och tveksamma råd är sanningen ofta mer enkel.
Det rapporterar Woman.
Enligt experter handlar det inte om dyra kosttillskott eller krångliga dieter. Tvärtom kan du komma långt genom att sluta med sex dåliga vanor som läkare och specialister pekar ut som några av de vanligaste orsakerna till uppblåst mage, halsbränna och förstoppning.
6 vanor som kan orsaka magproblem
1. Att hoppa över måltider
Frukosten sätter igång tarmarna. Utan den kan kroppen bli trög, och risken för förstoppning ökar.
2. För mycket artificiella sötningsmedel
”Sockerfritt” är inte alltid skonsamt för magen. Aspartam, sukralos och andra sötningsmedel kan störa tarmfloran och leda till diarré eller uppblåsthet.
3. Långa toalettbesök
Tidningen på toaletten kan kännas trevlig, men det ökar trycket på ändtarmen och kan orsaka hemorrojder.
4. Överdriven användning av smärtstillande
Ibuprofen och liknande läkemedel kan irritera magslemhinnan. På längre sikt kan det leda till magsår.
5. Att lägga sig direkt efter måltid
Den klassiska tuppluren efter maten ökar risken för halsbränna eftersom syra och mat lättare kan tränga upp i matstrupen.
6. För lite sömn
Sömnbrist hänger tätt ihop med tarmbesvär och kan förvärra irriterad tarm.
En frisk mage kräver inga krångliga regler. Tillräckligt med sömn, regelbundna måltider, fibrer, vätska och rörelse är grunden. Genom att undvika dessa sex fallgropar kan många besvär förebyggas innan de utvecklas till kroniska problem.
