Forskare ser ett tydligt mönster – det här kan påverka hur länge du lever

Enligt flera studier kan ett aktivt och tryggt sexliv också ha betydelse för både fysisk och psykisk hälsa – och i förlängningen kanske till och med livslängden.

Läkaren Irwin Goldstein, specialist inom sexuell medicin, menar att när man ser till den samlade forskningen går det att se tydliga samband mellan regelbunden sexuell aktivitet och bättre hälsa i många fall.

Sambanden är dock komplexa. Sex är ingen mirakelkur. Men det kan vara en pusselbit, enligt Healthline.

Mindre stress – lugnare kropp

Ett av de tydligaste sambanden gäller stress. Vid sex frisätter kroppen oxytocin, ett hormon som ofta förknippas med trygghet, lugn och närhet. Oxytocin kan dämpa stressresponsen i kroppen och bidra till avslappning.

Samtidigt rapporterar många att de känner sig trötta och lugna efter sex. Det beror inte enbart på fysisk ansträngning.

Oxytocin har också en sömnstödjande effekt, vilket i sin tur kan minska långvarig stress – en faktor som ofta kopplas till ohälsa över tid.

Humör, självkänsla och psykiskt välmående

Många upplever ett förbättrat humör efter sex. Det handlar om hormoner som påverkar både känslor och stressnivåer. Regelbunden närhet kan också minska oro och bidra till en mer stabil känslomässig grund i vardagen.

Enligt Goldstein hänger ett fungerande sexliv ofta ihop med bättre psykiskt välbefinnande och djupare kommunikation i relationer.

Samtidigt är det viktigt att nyansera bilden. Alla upplever inte sex som enbart positivt. Känslor av nedstämdhet kan förekomma, särskilt om situationen inte känns trygg eller ömsesidig.

Därför betonar experter vikten av att både kropp och känslor är med i beslutet.

Hjärtat och kroppen

Flera studier har undersökt sambandet mellan sexuell aktivitet och hjärt- och kärlhälsa. Viss forskning visar att personer som har sex ungefär en gång i veckan har lägre risk att dö i hjärtsjukdom jämfört med dem som har sex mer sällan.

Samtidigt pekar andra studier på att både mycket låg och mycket hög frekvens kan vara kopplad till sämre hälsoutfall. Det verkar alltså inte handla om ”ju mer desto bättre”, utan snarare om balans.

Personer med hjärtsjukdom rekommenderas alltid att rådgöra med läkare om vad som är lämpligt för dem.

Prostata och immunförsvar

Hos män har regelbunden ejakulation i flera studier kopplats till lägre risk för prostatacancer. Forskare har sett samband mellan frekvens och minskad risk, även om mekanismerna inte är helt klarlagda.

Det finns också forskning som antyder att sex kan påverka immunförsvaret.

En studie visade att personer som hade sex ett par gånger i veckan hade högre nivåer av antikroppen IgA, som spelar en roll i kroppens försvar mot infektioner.

Det betyder inte att sex skyddar mot förkylning – men det kan vara en del av ett starkare immunförsvar över tid.

Inte bara sex – relationer spelar roll

Forskare är tydliga med en sak: sex i sig är inte avgörande för ett långt liv. Relationer, social närhet och känslan av samhörighet är minst lika viktiga.

Intimitet kan se olika ut. För vissa är sex centralt, för andra är det närhet, beröring eller samtal. Även ensamsexualitet kan ha positiva effekter för välmående och stressnivåer.

Slutsats: En del av helheten

Sex verkar kunna bidra till bättre hälsa genom minskad stress, stabilare humör och vissa fysiologiska effekter. Men det är bara en av många faktorer som påverkar hur vi mår – och hur länge vi lever.

Ett tryggt, frivilligt och lustfyllt sexliv kan vara positivt för hälsan. Men det är helheten – relationer, livsstil, psykiskt välmående och fysisk hälsa – som i slutändan spelar störst roll.

Källa: Healthline