Jens Asbjørn Bøgen
För vuxna som till stor del är inaktiva verkar det ge ett meningsfullt skydd mot förtida död och hjärtsjukdomar att samla stegen i längre promenader.
En ny studie tyder på att de hälsovinster som kommer av att gå inte bara beror på hur mycket människor rör sig, utan också på hur de gör det.
I en ny studie analyserade forskare gångvanor hos tiotusentals personer som inte nådde upp till vanliga rekommendationer för fysisk aktivitet. Syftet var att ta reda på om gångmönster spelar roll oberoende av det totala antalet steg.
Hur studien genomfördes
Analysen, som publicerades i Annals of Internal Medicine, baserades på data från 33 560 deltagare i UK Biobank som i genomsnitt tog färre än 8 000 steg per dag.
Deras rörelser följdes och klassificerades efter den typiska längden på gångavsnitten, från mindre än fem minuter till pass som varade i minst 15 minuter.
Deltagarna registrerade i median 5 165 steg per dag. De flesta samlade sin rörelse i mycket korta perioder, och färre än var tionde gick regelbundet i 15 minuter eller längre åt gången.
Tydlig skillnad i överlevnad
Under en median uppföljningstid på 9,5 år skilde sig resultaten markant. Personer vars gång främst bestod av korta episoder på under fem minuter hade den högsta risken att avlida oavsett orsak.
Dödligheten minskade successivt i takt med att gångpassen blev längre, med de lägsta riskerna bland dem som gick i minst 10 till 15 minuter i sträck.
Resultaten kvarstod trots att alla deltagare hade liknande totala stegräkningar, vilket pekar på att gångmönstret är en avgörande faktor.
Effekter på hjärthälsan
För hjärt-kärlsjukdomar var sambandet ännu starkare. Personer som förlitade sig på korta rörelseutbrott hade den största risken för hjärtrelaterade tillstånd, medan de som samlade stegen i längre promenader hade en tydligt lägre samlad risk.
Störst vinster för de minst aktiva
Fördelarna var mest uttalade bland personer som tog färre än 5 000 steg per dag. I denna grupp var längre, oavbrutna promenader starkt kopplade till bättre långsiktiga hälsoresultat.
Forskarna drar slutsatsen att det för stillasittande vuxna kan ge hälsovinster att prioritera sammanhängande promenader, även utan att öka det totala antalet steg per dag.
Källor: Annals of Internal Medicine, UK Biobank, Science Daily
