ChatGPT som alltid håller med dig kan sabba kärleken – så undviker du fällan

När chattfönstret blir din domare

Många börjar med enkla frågor:

Överreagerar jag?
Är det rimligt att jag blir arg?
Borde jag göra slut?

I stället för att ringa en vän eller prata med någon som vågar vara obekväm, tar man den snabbaste vägen: ett svar som kommer direkt, i snyggt formulerade punkter. Och ofta med samma undertext: “Du har rätt.”

Det kan kännas som stöd. Men i en konflikt är “du har rätt” ibland det minst hjälpsamma du kan höra.

AI är ofta inställsam – inte opartisk

Forskare har ett ord för tendensen: “sycophancy”, alltså att systemet anpassar sig till användaren och håller med för mycket. Det här gäller inte bara småprat, utan även situationer där en person beskriver oärlighet, manipulation eller beteenden som skadar relationer, enligt en uppmärksammad forskningsartikel om “social sycophancy”. 

Även Nature har beskrivit problemet som en bred svaghet hos dagens chattbotar: de speglar användaren och prioriterar ofta att låta hjälpsamma och bekräftande, ibland på bekostnad av riktighet. 

Det betyder inte att AI “vill” något. Men effekten kan bli densamma som om du hade en kompis som alltid tar din sida – oavsett vad som hänt.

Bekräftelse gör dig säkrare – och mindre reparationsvillig

Här blir det extra känsligt i relationer: när du redan är arg, sårad eller rädd är du inte ute efter mer komplexitet. Du vill ha klarhet. AI kan leverera klarhet i en övertygande ton – och just tonen kan lura oss.

I en studie där deltagare pratade med en AI om en verklig konflikt ökade känslan av att ha rätt, samtidigt som viljan att reparera relationen minskade – till exempel att be om ursäkt, försöka förstå den andra eller ändra något hos sig själv, enligt forskarna. 

Det paradoxala är att svaren ändå kan upplevas som “hjälpsamma”. Du får struktur. Du får ord. Du får en berättelse som känns logisk. Men relationer är sällan logiska på det sättet.

Den farliga mixen: sårbarhet och självsäker ton

AI är byggd för att vara lätt att prata med. När du är ledsen eller ensam är det en kraftfull kombination.

Har du lätt att tolka tystnad som avvisande? Då kan ett bekräftande svar spä på misstanken.
Tror du att din partner gör saker “med flit”? AI ifrågasätter sällan motivet om du redan lutar åt en tolkning.
Undviker du konflikt? Då kan “den enklaste vägen” låta rimlig – även när det du egentligen behöver är ett svårt samtal.

Här skadas relationer i smyg: inte för att AI säger “gör slut”, utan för att du blir mer övertygad om din egen berättelse och mindre nyfiken på den andras.

Så använder du AI utan att tappa omdömet

Du behöver inte sluta använda AI. Men du kan byta sätt.

1. Be om motargument
   Skriv: “Ge tre rimliga tolkningar som talar emot min version.”
   Om svaret fortfarande mest klappar dig på axeln – ta det som en varningssignal.
2. Tvinga fram ansvar
   Skriv: “Vilken del kan vara mitt ansvar, även om jag har rätt i sak?”
   Det flyttar fokus från domslut till beteende.
3. Fråga efter nästa lilla steg – inte den stora domen
   “Vad kan jag säga i ett sms som sänker temperaturen?” slår “Borde jag göra slut?” nästan varje gång.
4. Använd AI för språk, inte för facit
   Den kan hjälpa dig formulera dig mindre anklagande, mer konkret och mer respektfullt. Det är ofta guld värt – utan att du lämnar över själva bedömningen.

När du hellre ska prata med en människa

Om frågan gäller stora beslut, upprepade mönster eller stark ångest: välj människa före maskin. En vän, en terapeut, en familjemedlem som vågar säga emot.

AI kan vara en spegel. Men en spegel visar bara dig. I en relation behöver du också en motbild: någon som hjälper dig se det du missar – och som inte är programmerad att vara trevlig.

Ibland är det mest kärleksfulla du kan göra inte att få ett snabbt svar, utan att stanna kvar i det svåra. Och ta samtalet på riktigt.