Min tonåring smygröker – så tar du samtalet utan att skapa konflikt

Smygrökning – en oro många föräldrar delar

Tonårstiden innebär ofta gränstestning. Alkohol och cigaretter är inget ovanligt att unga provar, men för föräldrar kan det kännas både chockerande och svårt att hantera.
På Familjelivs forum berättar en mamma att hon upptäckt cigaretter i dotterns jacka – och undrar hur hon bäst ska ta upp det.

Psykologens råd: Möt barnet med nyfikenhet, inte domar

– Det första du ska göra är att andas och lugna dig själv. Ilska får oftast barnet att sluta prata, säger Liria Ortiz, psykolog och psykoterapeut, enligt sajten Familjeliv. 

Hon betonar vikten av att:

• Välja en lugn stund, inte direkt vid upptäckten.
  
• Vara konkret: ”Jag såg cigaretterna i din jacka.”
  
• Ställa öppna frågor: ”Vill du berätta om det?”
  
• Låta barnet prata till punkt.
  
• Lyssna mer än du förklarar – unga behöver känna sig hörda.
  

– När du visar att du bryr dig och samtidigt förstår hur svårt det kan vara att stå emot grupptryck, ökar chansen att ditt barn vill prata mer, säger Ortiz.

Om tonåringen blir arg – backa och ge utrymme

Ilska kan ofta betyda att barnet känner sig pressat, missförstått eller oroligt för att bli straffat. Då gäller det att inte trappa upp diskussionen.

Ortiz tipsar om att säga:

• ”Jag ser att du är arg nu. Vi pratar mer senare.”
  
• Bekräfta känslan: ”Jag förstår att det känns jobbigt att prata om det här.”
  
• Visa omtanke: ”Jag tar upp det för att jag bryr mig, inte för att bråka.”
  

– Respekt och tålamod är nycklarna för att få barnet att öppna sig, säger hon.

Varför hårda straff kan slå fel

Många föräldrar funderar på förbud, utegångsförbud eller indragen månadspeng som konsekvens. Men enligt Ortiz leder det sällan till att barnet slutar röka.

– Förbud gör oftast att tonåringen bara blir bättre på att dölja sitt beteende. Det viktigaste är att bygga förtroende och förstå varför barnet röker, säger hon.

Stöd istället för straff – så kan du hjälpa

Psykologen föreslår att man som förälder hellre använder stödjande strategier:

• Ha samtal om varför hen röker – är det stress, nyfikenhet eller grupptryck?
  
• Visa på konsekvenser genom korta filmer om hälsa, klimat och ekonomi.
  
• Uppmuntra självkänsla: ”Du är viktig, din kropp är värd att må bra.”
  
• Tipsa om stöd, till exempel Sluta-röka-linjen (020-84 00 00) eller appar.
  
• Sätt gränser utan straff: ”Du får inte röka hemma eller köpa cigaretter för dina pengar.”
  

Kombinationen som fungerar bäst

Ortiz sammanfattar: – När föräldrar är tydliga med sina värderingar, men samtidigt visar omtanke och respekt, blir det lättare för barnet att lyssna. Hårda straff leder sällan till förändring – men en trygg dialog kan göra det.