Ät den här frukten innan du går och lägger dig – den sänker stressnivån och förbättrar din sömn

Kiwi är inte bara ett fräscht och hälsosamt inslag till frukosten – den kan faktiskt visa sig vara en oväntat effektiv hjälp för en bättre nattsömn.

Forskning visar att två kiwier före läggdags kan bidra till att minska stress, främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten.

Frukten är särskilt populär under höst- och vintermånaderna, när kroppen behöver extra vitaminer. Kiwi innehåller rikliga mängder C-vitamin, som stärker immunförsvaret, samt K-vitamin, som spelar en viktig roll för skelettets hälsa.

Många äter den som en del av sin morgonrutin – men effekten är faktiskt störst när den avnjuts på kvällen, skriver denofftentlige.dk.

Det beror på att kiwin naturligt innehåller serotonin och melatonin, två ämnen som stödjer både sinnesro och god sömn. Samtidigt har frukten ett lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret och sänka nivån av stresshormonet kortisol.

Ett högt kortisolvärde på kvällen kan störa sömnen, medan ett lägre värde bidrar till lugn och återhämtning.

En studie från 2023 visade att deltagare som åt två kiwier före sänggåendet somnade snabbare, sov djupare och kände sig mer utvilade på morgonen.

De gynnsamma effekterna beror också på det höga fiberinnehållet, som gynnar matsmältningen och ger en behaglig mättnadskänsla.