Mimmo Wiestål Fischetti
Ett glas vin som förr knappt märktes kan i dag kännas både i huvudet och i kroppen. Många upplever att alkoholen “tar hårdare” redan från 30–40-årsåldern – och det är ingen inbillning. Kroppen förändras med åren, och forskningen är tydlig med varför effekten blir starkare.
Kroppen innehåller mindre vätska med åren
En av de viktigaste förklaringarna är förändringar i kroppens sammansättning. När vi blir äldre minskar mängden kroppsvätska, skriver Familjeliv. Det gör att samma mängd alkohol späds ut mindre än tidigare.
Resultatet blir högre promillehalt i blodet – trots att du dricker exakt lika mycket som förr, enligt information från 1177 Vårdguiden. Effekten kan märkas tidigare än många tror, ofta redan i medelåldern.
Samma glas – men starkare påverkan
Alkohol bryts ner i jämn takt, oavsett ålder. Kroppen klarar bara att ta hand om små mängder åt gången, resten cirkulerar i blodet. När alkoholen dessutom blir mer koncentrerad känns ruset snabbare och tydligare.
Lägg till faktorer som sämre sömn, stress, småbarnsår eller tidiga morgnar – och samma glas vin kan upplevas betydligt starkare än tidigare, enligt 1177.
Åldrande och inflammation spelar roll
Alkohol är inflammatoriskt, och inflammation i kroppen ökar naturligt med åldern. Det gör att återhämtningen kan ta längre tid och att bakfyllan blir både tydligare och mer långvarig än förr.
Det är också en förklaring till varför trötthet, huvudvärk och hjärtklappning kan dyka upp efter mindre mängder än tidigare.
Läkemedel kan förstärka effekten av alkohol
För många från 40 år och uppåt blir läkemedel en del av vardagen – och här finns ytterligare risker. 1177 varnar för att många läkemedel inte bör kombineras med alkohol.
Socialstyrelsen förklarar att vissa läkemedel kan påverka alkoholens nivå i blodet och därmed förstärka eller förändra effekten. I vissa fall kan alkoholen även göra läkemedlen mindre effektiva – eller tvärtom mer riskfyllda.
Kombinationen kan alltså både försämra behandlingen och öka risken för biverkningar.
Äldre dricker mer – trots ökad känslighet
Samtidigt visar sammanställningar från Systembolaget att personer över 65 år är den åldersgrupp som ökat sin alkoholkonsumtion mest de senaste 20 åren. Det sker trots att kroppen generellt blir mer känslig för alkohol med stigande ålder.
Så kan du minska alkoholens påverkan
För den som vill justera sina vanor – tillfälligt eller långsiktigt – ger 1177 flera konkreta råd:
- Drick långsammare och sänk tempot
- Ät samtidigt som du dricker alkohol
- Välj drycker med lägre alkoholhalt ibland
- Varva med vatten
- Undvik sena “sista glas” om du vill sova bättre
Små förändringar kan göra stor skillnad – både för hur du mår dagen efter och för hälsan på sikt.
Att alkoholen känns starkare med åren är helt normalt. Kroppen förändras, vätskebalansen minskar och samspelet med sömn, stress och läkemedel blir viktigare. Att förstå varför effekten ändras gör det också lättare att anpassa vanorna – utan att helt behöva avstå.
