Detta händer i kroppen när du hoppar över frukosten

För metabolt friska personer behöver det inte alltid vara ett problem.

Men experter menar att vanan kan påverka blodsocker, hunger och energinivåer under resten av dagen.

Blodsockret kan reagera senare

När du hoppar över frukosten förlängs nattens fasta.

Kroppen måste då arbeta mer för att hålla blodsockret stabilt genom att frigöra lagrat socker från levern.

“När människor regelbundet hoppar över frukosten ligger blodsockret oftast fortfarande inom normal nivå, men kroppen måste arbeta hårdare för att hålla det stabilt,” säger Endokrinologen Rekha Kumar till hälsosajten Health.

Forskning tyder också på att blodsockret kan stiga mer när man senare äter dagens första måltid.

Dietisten Kelly Candela säger att även friska personer ibland kan få upp till 40–50 procent högre blodsockerhöjning efter lunch om de hoppat över frukosten.

Energi och hunger kan påverkas

Hjärnan använder glukos som sitt främsta bränsle.

När man går länge utan att äta kan vissa därför känna sig trötta, irriterade eller få svårt att koncentrera sig.

Forskning tyder också på att personer som hoppar över frukost ofta blir mer hungriga senare under dagen. I vissa fall kan det leda till att man äter mer än vanligt.

Experter påpekar dessutom att kroppen ofta är mer känslig för insulin tidigare på dagen.

Det innebär att kroppen vanligtvis kan hantera socker mer effektivt på morgonen.

Passar inte alla

Hur kroppen reagerar varierar från person till person.

Personer med tillstånd som prediabetes, typ 2-diabetes eller PCOS kan vara mer känsliga för blodsockersvängningar om de hoppar över frukosten.

Om man ofta känner sig trött, hungrig eller får energidippar senare under dagen kan det därför vara ett tecken på att kroppen mår bättre av att äta något på morgonen.

Källa: Health