Jens Asbjørn Bøgen
Faktum är att studien visade att sömnoregelbundenheter är signifikant kopplade till inte mindre än 172 hälsotillstånd.
En omfattande internationell studie har avslöjat tydliga samband mellan sömnmönster och sjukdomsrisk.
Med hjälp av data från 88 461 vuxna i Storbritannien fann forskare att sömnoregelbundenheter var signifikant kopplade till hela 172 olika hälsotillstånd.
Till skillnad från tidigare studier, som byggde på självrapporterade sömnvanor, använde denna forskning aktigrafi – objektiva, handledsburna mätinstrument – under en genomsnittlig uppföljningstid på 6,8 år.
Detta tillvägagångssätt gav forskarna en mer exakt bild av hur sömnbeteende påverkar hälsan på lång sikt.
Allvarliga hälsorisker
Data visade att 92 sjukdomar hade mer än 20 procent av sin risk kopplad till bristfälligt sömnbeteende.
Med andra ord kan oregelbunden sömn vara en avgörande faktor bakom många kroniska sjukdomar – ofta i större utsträckning än man tidigare har insett.
Bland de mest slående resultaten fanns att vuxna som regelbundet gick och lade sig efter klockan 00.30 hade en 2,57 gånger högre risk att utveckla levercirros.
Detta tyder på att inte bara hur mycket – utan också när – du sover kan vara avgörande för organens hälsa.
Låg stabilitet i den cirkadiska rytmen – i praktiken en oregelbunden sömn-vaken-cykel – var dessutom förknippad med en 2,61-faldig ökning av risken för kallbrand.
Det är ett av de mer dramatiska exemplen på hur störningar i kroppens inre klocka kan påverka den fysiska hälsan.
Lång sömn: Missförstådd och felklassificerad
Till skillnad från tidigare uppfattningar fann studien endast begränsade belägg för att nio timmars sömn eller mer skulle vara skadligt.
Vändningen? Över 21 procent av de så kallade ”långsovarna” i tidigare studier sov i själva verket mindre än sex timmar, vilket snedvridit resultaten på grund av felaktig självrapportering.
Många som uppger att de sover länge ligger helt enkelt vakna i sängen utan att faktiskt vila.
Denna sammanblandning kan ha lett till överdriven oro kring riskerna med ”för mycket sömn” – farhågor som nu ifrågasätts av objektiva data.
Ett avgörande men förbisett mått
Studiens huvudförfattare, professor Shengfeng Wang, betonar behovet av ett nytt sätt att tänka:
”Det är dags att bredda vår definition av god sömn bortom enbart sömnens längd”, säger han enligt Science Daily.
Regelbundna läggtider och stabil dygnsrytm är minst lika viktiga som det totala antalet sovtimmar.
För att testa den globala relevansen upprepade forskarna delar av analyserna med data från amerikanska befolkningsgrupper.
Resultaten stod sig, vilket stärker uppfattningen att regelbunden sömn är universellt viktig för att förebygga sjukdom.
Nästa forskningsfas ska undersöka om förbättrade sömnvanor aktivt kan minska risken för kroniska sjukdomar.
Genom att identifiera inflammatoriska processer som kopplas till dålig sömn hoppas forskarna kunna omvandla upptäckten till ett kraftfullt verktyg för folkhälsan.
Du hittar studien här (öppnas i ny flik).
Källor: Neurosciencenews.com, Science Daily, Health Data Science
