Ida Hansson
Elektrolytdrycker finns numera överallt – på gymmet, i butikerna och i vattenflaskan på skrivbordet. Men trots att produkter marknadsförs som ”återställande” och ”nödvändiga” är frågan hur ofta kroppen faktiskt behöver dem.
Flera läkare menar att vi riskerar att missa det viktigaste: att överdriven konsumtion ibland kan vara skadlig.
Kost ger oftast tillräckligt
Människokroppen är redan bra på att reglera sina mineraler. Nefrologen Osscar G. Galvez säger till Health att de flesta får i sig de elektrolyter som behövs via vanlig mat, och att friska njurar både sparar och gör sig av med överskottet utan att du märker det.
Amit Kapoor, som också är nefrolog, beskriver elektrolyter som avgörande för cellernas vätskebalans och en rad kroppsfunktioner – men han framhåller samtidigt att kroppen inte automatiskt kräver extra tillskott bara för att man tränar lätt eller svettas lite.
När tillskott faktiskt behövs
Behovet uppstår främst vid extrema situationer: långvariga uthållighetspass, kraftig svettning eller perioder med diarré och kräkningar.
Andra grupper som ibland behöver tillskott är personer med vissa kroniska sjukdomar, brännskador eller ätstörningar som kan rubba mineralbalansen.
Men för de flesta är dessa scenarier undantag, inte vardag.
Trenden som kan slå fel
Eftersom många ändå dricker elektrolyter regelbundet uppstår en annan fråga: vad händer när man får i sig mer än kroppen behöver?
Galvez betonar att personer med nedsatt njurfunktion inte kan förlita sig på kroppens vanliga reglering. Hos dem kan nivåerna snabbt bli för höga.
Han pekar också på att personer med högt blodtryck bör vara försiktiga, eftersom produkter ofta innehåller natrium som binder vätska.
Internmedicinaren William Queale betonar att det kan bli farligt om man får i sig mycket elektrolyter men inte tillräckligt med vatten. Enligt honom är det alltså inte bara mängden mineraler som spelar roll, utan framför allt balansen mellan vätska och elektrolyter.
Kapoor lyfter särskilt att kalium i för stora mängder kan leda till livshotande hjärtrytmrubbningar. För mycket natrium kan i sin tur orsaka svullnad och försämrad hjärtfunktion.
Så märker du det – och vad du ska göra
Symtomen kan vara vaga: trötthet, yrsel, illamående, muskelkramp. Men dyker andningssvårigheter eller påverkan på medvetandet upp bör man söka akut vård. Kapoor säger att sådana neurologiska symtom är ett larmtecken.
Vatten kan hjälpa något hemma, men Galvez varnar för att dricka för mycket – då finns risk för hyponatremi, ett farligt tillstånd där natriumnivåerna späs ut.
Källa: Health
