Ida Hansson
Ett glas läsk till lunchen. En till på kvällen. Det känns kanske som en liten vana – men kroppen reagerar mer än många tror.
Dietister pekar nu på vad som faktiskt sker, steg för steg.
En vanlig burk läsk (33 cl) innehåller omkring 35 gram socker – motsvarande nästan sju sockerbitar.
När du dricker den stiger blodsockret snabbt. Kroppen svarar med att frisätta insulin för att hantera sockret.
Enligt dietister som intervjuats av Real Simple kan överskottet då lagras som fett, särskilt vid regelbunden konsumtion.
Det är här viktuppgången börjar.
Energi – och sedan kraschen
Effekten kommer snabbt. Du känner dig piggare.
Men lika snabbt kan energin falla igen.
Det beror på att blodsockret först skjuter i höjden och sedan sjunker. Resultatet blir ofta trötthet – och ibland ett nytt sug efter något sött.
En ond cirkel.
Påverkar kroppen över tid
Dricker du läsk varje dag utsätts kroppen för upprepade blodsockersvängningar.
Enligt experter, återgivna av Real Simple, kan det på sikt bidra till insulinresistens – ett tillstånd där kroppen svarar sämre på insulin.
Det ökar risken för typ 2-diabetes.
Samtidigt kopplas regelbunden konsumtion till hjärt-kärlproblem och metabola sjukdomar.
Det är inte bara sockret som spelar roll.
Koffein i läsk kan störa sömnen, särskilt om du dricker den sent. Vissa upplever även ökad oro eller hjärtklappning. Dessutom kan syror i läsk bidra till att slita på tandemaljen.
Små effekter. Som byggs upp.
Lightläsk kan trigga sug
Sockerfri läsk kan verka som ett bättre val. Men även här finns en baksida.
Enligt dietister kan artificiella sötningsmedel påverka tarmfloran och samtidigt göra att hjärnan vänjer sig vid stark sötma.
Det kan i sin tur öka suget efter söta livsmedel.
Du dricker mindre socker – men vill ha mer.
“Hälsoläsk” ifrågasätts
Nya drycker med tillsatta vitaminer eller probiotika marknadsförs som bättre alternativ.
Men enligt experter som refereras av Real Simple är det oklart hur mycket nytta dessa ingredienser faktiskt gör – särskilt efter lagring i burk.
Samtidigt kvarstår smaken. Och vanan.
Vad händer i praktiken
Om du dricker läsk varje dag händer inte allt på en gång.
Men över tid:
- blodsockret svänger mer
- kroppen lagrar mer fett
- sömnen kan påverkas
- suget efter sött ökar
Det är summan som räknas.
Att byta ut bara ett glas om dagen kan därför göra större skillnad än det låter.
Källa: Real Simple
