Enkla vanor som stoppar smittan innan den sprids i hemmet

När en i familjen blir sjuk dröjer det sällan länge innan viruset sprider sig till alla. Influensa sprids redan innan symtomen märks – och du kan smitta andra upp till en vecka efter att du själv blivit sjuk. Med några enkla vanor går det dock att minska risken rejält.

Vaccinet – ditt bästa skydd

Att vaccinera sig mot säsongsinfluensan är det mest effektiva sättet att skydda både sig själv och andra. Hälsomyndigheter rekommenderar att alla över sex månaders ålder, utan allergier eller tidigare reaktioner, tar sprutan. Vaccinet anpassas varje år för att ge skydd mot de mest aktuella virusstammarna.

Täck mun och näsa vid hosta och nysningar

Influensavirus sprids främst genom droppar i luften. Använd därför alltid en näsduk när du hostar eller nyser – och släng den direkt efteråt. Tvätta händerna noggrant eller hosta i armvecket om ingen näsduk finns till hands. Att göra detta till en rutin, även för barn, minskar smittorisken betydligt.

Undvik att röra ansiktet

Virus kan överleva i flera timmar på hårda ytor som dörrhandtag, telefoner och bord. När du sedan rör vid ögon, näsa eller mun kan smittan överföras direkt. Försök att vänja både dig själv och barnen vid att inte ta sig i ansiktet i onödan.

Tvätta händerna på rätt sätt

Vanlig handtvätt är fortfarande en av de mest effektiva skyddsmetoderna. Använd varmt vatten och tvål, och gnugga händerna i minst 20 sekunder. Handsprit är ett bra komplement när du inte har tillgång till tvål och vatten, men den bör innehålla minst 60 procent alkohol för att ge effekt.

Håll avstånd till den som är sjuk

Om någon i hushållet blir sjuk – låt personen stanna hemma och undvik nära kontakt så mycket som möjligt. Dela inte handdukar, glas, bestick eller sängkläder. Byt gärna sovplats tillfälligt och var noga med rengöring av gemensamma ytor.

Städa där virus trivs

Virus fastnar ofta på ytor du rör vid dagligen – som kökssvampar, disktrasor, handtag, tangentbord och mobiler. Rengör och desinficera dessa regelbundet, eller byt ut dem helt. Tvätta smittade familjemedlemmars kläder i varm tvätt och tvätta alltid händerna efteråt.

Stärk immunförsvaret med sunda vanor

En frisk kropp står bättre emot infektioner. Se till att sova ordentligt, äta mycket frukt och grönsaker, dricka tillräckligt med vatten och röra på dig dagligen. Hantera stress och ta tid för återhämtning – det gör skillnad när influensasäsongen kommer.

Artikeln bygger på information från Healthline.