Johanna Ekman
En ny studie har avslöjat vilka drycker som är bäst – och sämst – att dricka innan man går och lägger sig. Resultatet visar att en oväntat populär dryck faktiskt är sämre för sömnen än kaffe.
Studien visar något mycket överraskande: en vanligt förekommande dryck visade sig vara den allra sämsta att inta före sänggåendet, eftersom den hindrade deltagarna från att få en god natts sömn. De som drack denna dryck sov i genomsnitt bara sex timmar och 52 minuter – nästan en timme mindre än normalt.
Sämre än kaffe
Forskarna utvärderade varje dryck utifrån olika sömnparametrar, såsom total sömntid, vakenhet, REM-sömn, lätt sömn och djupsömn.
Överraskande nog gav mjölk sämre sömn än kaffe. Deltagarna som drack mjölk uppnådde i snitt bara sex timmar och 52 minuters sömn – vilket var den kortaste sömntiden i hela studien. Dessutom var de vakna i genomsnitt en timme och tre minuter under natten, enligt Daily Star.
Kaffe, som många förväntar sig ska vara sömnstörande, resulterade faktiskt i något längre sömn: sju timmar och tio minuter i snitt. De som drack kaffe var dessutom vakna i bara 54 minuter under natten.
Men när det gäller djupsömn presterade kaffe sämst – deltagarna fick bara en timme och tre minuters djupsömn, vilket var det lägsta resultatet för samtliga drycker i studien.
Den bästa drycken
Te visade sig vara den mest gynnsamma drycken att dricka innan läggdags. Trots sitt koffeininnehåll gav te hela en timme och 14 minuters djupsömn. Dessutom rapporterade deltagarna som drack te en sömnkvalitet på hela 80 av 100 poäng.
