Inte många vet om det – så kan mindre koffein ge intensiva drömmar

Koffein finns inte bara i kaffe och energidrycker utan också i te, läsk, choklad, kosttillskott och vissa läkemedel. Drycken har flera positiva effekter. Studier visar att kaffedrickare har lägre risk för depression, och koffein kopplas till minskad risk för sjukdomar som Parkinsons. Dessutom innehåller kaffe både B-vitaminer och antioxidanter.

Men koffein är också en kraftfull stimulant. Det blockerar signalsubstansen adenosin, som normalt gör oss sömniga på kvällen. När vi dricker kaffe försvinner trötthetssignalen, och när effekten släpper uppstår den välkända ”koffeinkraschen”. Halveringstiden är tre till sex timmar – vilket innebär att även en kopp på eftermiddagen kan störa nattsömnen, rapporterar BBC.

Forskning visar att koffein inte bara försvårar insomningen, utan också minskar den djupa och återhämtande NREM-sömnen. Ju mer koffein – och ju senare på dagen – desto sämre sömnkvalitet.

Det är här drömmarna kommer in i bilden. Personer som slutat eller minskat sitt intag beskriver ofta att de börjar drömma mer livligt, detaljerat eller till och med bisarrt efter bara några nätter. Även om forskningen inte kan slå fast sambandet finns en logisk förklaring: kroppen får mer sammanhängande sömn och därmed också mer REM-sömn.

REM är den fas där hjärnan är som mest aktiv, samtidigt som kroppen är avslappnad. Det är också då de flesta drömmar uppstår. Fler timmar i REM innebär större chans till intensiva drömupplevelser – och eftersom vi ofta vaknar ur denna sömnfas minns vi också drömmarna bättre.

Alla upplever dock inte effekten. För vissa varar de livliga drömmarna bara i några dagar, för andra i veckor. Och långt ifrån alla märker någon skillnad. Slutsatsen är därför enkel: koffein påverkar sömnen, sömnen påverkar drömmarna – och när koffeinet försvinner får hjärnan mer utrymme att drömma.