Känner du dig uppblåst? Gör detta i fem minuter efter maten

Nu delar en specialist med sig av ett enkelt knep som kan lindra besvären.

Enligt brittiska Mirror uppmanar dietisten Olivia Molyneux, som är specialiserad på mag- och tarmhälsa i London, sina patienter att göra en sak efter att de ätit: röra på sig en kort stund.

Fem minuter kan räcka

I ett klipp på sociala medier förklarar Molyneux att en lätt promenad eller annan mild aktivitet i cirka fem minuter efter en måltid kan hjälpa matsmältningen.

Hon menar att rörelsen stimulerar tarmen och kan minska ansamlingen av gas, vilket i sin tur kan dämpa känslan av uppblåsthet.

Metoden är enkel, kräver ingen utrustning och tar knappt någon tid alls.

Därför blir vi uppblåsta

Uppblåsthet orsakas ofta av gas som fastnar i tarmen efter att vi ätit eller druckit. Men det kan också bero på förstoppning, födoämnesintolerans, celiaki eller IBS.

Många upplever även besvär i samband med menstruation, särskilt dagarna före och i början av mensen.

Vanliga symtom är att magen känns större än vanligt, obehag eller smärta, ökade tarmljud och mer gas.

När ska man söka vård?

Tillfällig uppblåsthet är oftast ofarlig.

Men återkommande eller ihållande besvär bör diskuteras med läkare, eftersom det i vissa fall kan vara tecken på en underliggande sjukdom.

Akut vård rekommenderas om uppblåstheten kombineras med plötslig och kraftig smärta, svår andnöd eller blodiga kräkningar.

Fler enkla råd

För den som ofta känner sig uppblåst kan det också hjälpa att minska intaget av kolsyrade drycker, alkohol och stora mängder koffein.

Vissa livsmedel – som kål, bönor och linser – är kända för att öka gasbildningen hos känsliga personer.

Men ibland kan lösningen vara så enkel som att resa sig från bordet och ta en kort promenad runt kvarteret. Fem minuter kan göra större skillnad än man tror.

Källor: Mirror