Läkarens varning: Därför kan stressen slå till först när semestern börjar

Fenomenet är vanligare än många tror. 

Enligt experter är det ofta först när tempot sjunker som kroppen börjar signalera hur ansträngd den egentligen har varit.

Många pressar sig dessutom extra hårt veckorna före ledigheten för att hinna klart både på jobbet och hemma. Det kan göra övergången till semestern betydligt tuffare än nödvändigt.

Kroppen reagerar först när stressen släpper

Överläkaren i psykiatri Viktorija Milosveska vid Calmego Psykiatri förklarar att långvarig stress håller kroppen i ett konstant beredskapsläge. 

Det skriver MåBra. 

Under den perioden frisätts bland annat stresshormonet kortisol, vilket påverkar både immunförsvaret och kroppens förmåga att hantera belastning.

När ledigheten väl börjar sjunker nivåerna av stresshormoner. Det är då många upplever huvudvärk, muskelspänningar eller blir förkylda.

Enligt Milosveska är det en naturlig reaktion. 

Kroppen har tidigare prioriterat att klara belastningen och först när den känner sig trygg finns utrymme att registrera trötthet och andra besvär.

Hon betonar också att den som stressar maximalt ända fram till semestern riskerar att behöva använda en stor del av ledigheten till återhämtning.

Så kan du minska risken för en semesterkrasch

För att få en mjukare övergång rekommenderar Milosveska att börja varva ner redan innan semestern. 

Små förändringar som bättre sömn, korta pauser under arbetsdagen och längre luncher kan göra skillnad.

Hon råder också den som kan att undvika ett fullspäckat schema direkt när ledigheten börjar. 

Några lugna dagar hemma ger kroppen möjlighet att anpassa sig till det lägre tempot innan resor och aktiviteter tar vid.

Enstaka dagar med trötthet, huvudvärk eller en förkylning är oftast inget att oroa sig för. 

Men om den extrema tröttheten, nedstämdheten eller bristen på återhämtning håller i sig trots flera veckors vila bör man söka vård för en närmare bedömning, säger Viktorija Milosveska.