Mattias Svensson
Att röra på sig dagligen är bra för hälsan – det vet de flesta. Och även om det gäller alla åldersgrupper, är fysisk aktivitet särskilt viktig för personer över 60 år.
Du har säkert hört att 10 000 steg om dagen är det magiska talet för att hålla sig frisk. Men ny forskning visar att det kanske inte är det mest optimala – särskilt inte för äldre.
Det rapporterar nyhetssajten Medonet.
En amerikansk studie med 50 000 deltagare visar att den vedertagna uppfattningen om att 10 000 steg om dagen är den perfekta mängden inte stämmer för alla. För personer över 60 år kan det istället vara mer lämpligt att gå mellan 6 000 och 8 000 steg dagligen.
Forskarna bakom studien menar till och med att det kan ha negativa hälsoeffekter att överskrida det rekommenderade intervallet för den här åldersgruppen.
För yngre personer, mellan 18 och 59 år, ligger det ideala stegmålet något högre – mellan 7 000 och 10 000 steg om dagen.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att personer med sjukdomar eller funktionsnedsättningar siktar på ett mer måttligt mål på cirka 5 500 steg dagligen.
Att använda tekniska hjälpmedel som stegräknare, aktivitetsarmband eller smartklockor kan vara ett effektivt sätt att hålla koll på sin dagliga rörelse.
Att bokstavligt talat följa sina steg varje dag kan vara motiverande och göra det lättare att hålla fast vid goda vanor.
Men det är inte bara antalet steg som räknas – även kvaliteten på promenaderna spelar roll. Experter rekommenderar därför att man försöker få in längre promenader som en naturlig del av vardagen.
