Ida Hansson
Hur länge vi bör sova handlar inte bara om kroppen – utan också om kultur, visar en ny studie.
Länge har rådet varit tydligt: åtta timmars sömn per natt är optimalt. Men ny internationell forskning visar att sanningen är mer komplex och starkt påverkad av kulturella normer. Det skriver videnskab.dk.
Sömnbehovet är inte universellt
Studien bygger på data från över 5 000 personer i 20 olika länder. Slutsatsen är tydlig: den ideala sömnmängden varierar beroende på var i världen man bor.
Japan sover minst – men håller sig friska
Japanerna toppar listan över kortast sömntid med ett genomsnitt på 6 timmar och 18 minuter. Trots det hade de inte sämre hälsa än befolkningar i länder där man sover betydligt längre.
I andra änden av skalan ligger Frankrike, där genomsnittet är 7 timmar och 52 minuter. Även länder som Kanada och Nya Zeeland placerar sig högt. Men enligt forskarna var det avgörande inte exakt hur länge människor sov – utan hur väl det matchade med landets kulturella ideal.
Kulturen avgör mer än timmarna
”Personerna som mådde bäst var de som sov ungefär lika länge som det kulturella idealet i deras land föreskrev”, konstaterar forskarna bakom studien.
De fann också att människor i genomsnitt sov ungefär en timme kortare än det kulturella idealet, men att detta inte nödvändigtvis innebar sämre hälsa.
Mer sömn – högre risk för fetma
En oväntad slutsats var att länder med längre genomsnittlig sömntid också hade en högre förekomst av fetma. Det är ett samband som enligt professor Kristine Beate Walhovd ofta hamnar i skymundan.
Släpp myten om åtta timmar
Forskarna rekommenderar att man slutar se sömn som en universell regel. Behovet är individuellt – och måste förstås i ett kulturellt sammanhang snarare än i ett fast antal timmar.
