Så påverkar vin egentligen kroppen – och varför det skiljer sig från annan alkohol

Vin sticker ut jämfört med spritdrycker som vodka och whisky eftersom det naturligt innehåller växtbaserade antioxidanter. Dessa ämnen kan dämpa inflammation och bidra till bättre hjärthälsa. Samtidigt gäller det att vara försiktig: för stora mängder vin eller alkohol i allmänhet kan i stället trigga inflammation.

Vin, öl och sprit – vad är egentligen skillnaden?

Till skillnad från destillerad sprit innehåller både vin och öl växtfenoler, som fungerar som antioxidanter och skyddar kroppens celler. Rött vin innehåller särskilt mycket resveratrol, en förening som ofta kopplas till positiva effekter på hjärta och kärl. Måttliga mängder vin kan även bidra till bättre blodcirkulation och en mer balanserad tarmflora.

Hur alkohol triggar inflammation i kroppen

När levern bryter ned alkohol bildas acetaldehyd – ett giftigt ämne som ökar oxidativ stress och kan skada celler. Upprepad exponering leder till att kroppen hamnar i ett inflammatoriskt tillstånd. På sikt kan detta påverka allt från hjärta och blodkärl till immunförsvar och tarmhälsa.

Tarmen påverkas – och det påverkar hela kroppen

Regelbunden alkoholkonsumtion kan rubba balansen mellan goda och skadliga bakterier i tarmen. När tarmbarriären försvagas läcker fler toxiner, som LPS, ut i blodet. Resultatet blir inflammation i flera av kroppens system, inklusive lever, hjärna och hjärta.

Sjukdomar kopplade till långvarig inflammation

Långvarig inflammation är en bakomliggande faktor i flera kroniska sjukdomar. Hit hör diabetes, hjärt-kärlsjukdom, vissa cancerformer och autoimmuna tillstånd som artrit. Även depression och inflammatoriska tarmsjukdomar ökar i samband med höga inflammationsnivåer, enligt Health.

Kan man dricka alkohol och ändå minska risken för inflammation?

Det är möjligt, men mängden spelar stor roll. Socialstyrelsens riktlinjer definierar riskbruk som 10 standardglas per vecka eller 4 standardglas vid ett tillfälle minst en gång i månaden. Att hålla sig under dessa nivåer, tillsammans med sunda vanor i vardagen, kan hjälpa kroppen att hantera alkoholens inflammatoriska effekter.

När alkohol bör undvikas helt

Vissa personer bör avstå helt från alkohol för att skydda sin hälsa. Det gäller bland annat gravida, personer i behandling för alkoholberoende och de som har sjukdomar som förvärras av inflammation, exempelvis leverproblem, IBD eller pankreatit. Även vissa läkemedel kan ge allvarliga reaktioner tillsammans med alkohol.

Så skyddar du kroppen om du väljer att dricka vin

För dig som tycker om ett glas vin handlar det om balans. Håll koll på mängden, prioritera bra matvanor och fyll på med vatten under kvällen. Om du märker trötthet, ledvärk eller magbesvär efter att du druckit kan det vara värt att prata med vårdpersonal för att se om alkoholen spelar en roll.