Ida Hansson
Du har säkert sett den i flödet. Någon står på en vibrerande platta, ofta i träningskläder hemma i vardagsrummet, och pratar om fettförbränning, muskler och bättre balans.
Det ser enkelt ut – nästan för enkelt och kanske är det just därför så många blir nyfikna.
En enkel lösning?
Vibrationsplattor har blivit ett återkommande inslag på sociala medier, enligt The 19th News. De säljs ofta för en hyfsat billing peng och marknadsförs som något du kan använda i 10–15 minuter om dagen.
Ingen gymtid. Ingen planering. Du kan stå där medan du kollar på tv.
Det är svårt att inte förstå lockelsen.
Effekten i verkligheten
Men när man pratar med forskare låter det annorlunda.
Dr Michael Fredericson vid Stanford, som arbetar med livsstilsmedicin och idrottsmedicin, beskriver vibrationsplattor mer som ett komplement än något avgörande.
– Om målet är att bygga bentäthet får du mycket större effekt av vanlig styrketräning, säger han enligt The 19th News. Du kan få en viss extra effekt av vibrationsplattor, men den är ganska begränsad.
Han jämför det i praktiken med att lägga till något litet ovanpå en redan fungerande träningsrutin – inte att ersätta den.
Det finns enklare sätt
Det blir ännu tydligare när man tittar på vad plattan faktiskt gör.
Vill du träna balans? Du kan stå på ett ben i köket. Blunda om du vill göra det svårare. Eller ställa dig på en kudde.
Vill du bli starkare? Då är det fortfarande klassisk styrketräning som gäller.
Det är inte särskilt glamoröst. Men det fungerar.
En gammal idé i ny form
Trenden i sig är inte ny.
Journalisten Danielle Friedman, som skrivit om träningskultur, berättar att liknande produkter funnits i decennier. Redan på 1900-talet fanns så kallade “vibrationssalonger” där människor betalade för att – bokstavligen – skaka bort fett.
Nu har idén fått nytt liv, bara i ett annat format.
Varför det slår nu
Det finns också en mer vardaglig förklaring.
Många, särskilt i medelåldern, försöker få ihop jobb, familj och återhämtning. Träning hamnar ofta längst ner på listan. Då blir något som kräver 15 minuter hemma i vardagsrummet väldigt attraktivt.
Inte för att det är bäst – utan för att det är möjligt.
Vad som faktiskt gör skillnad
Här blir experterna ganska tydliga.
Det som gör störst skillnad är fortfarande det som tar tid: rörelse, styrka, kondition. Gärna flera gånger i veckan. Gärna så att pulsen faktiskt går upp.
En promenad ute, ett styrkepass, kanske något tillsammans med andra.
Det är inte lika säljigt. Men det är mer pålitligt.
Inte helt värdelöst – men långt ifrån mirakel
Så var landar man då?
Vibrationsplattor kan ha en funktion. De kan till exempel öka blodflödet i muskler eller göra vissa övningar lite mer utmanande.
Men bilden som sprids i sociala medier är betydligt mer optimistisk än vad forskningen stödjer.
Det är kanske där glappet uppstår.
Och det är där många börjar undra om de borde stå där själva – eller bara gå ut och ta en promenad istället.
Källa: The 19th News
