Ida Hansson
Att lida av förstoppning är vanligt – och frustrerande. Men nu visar ny brittisk forskning att vissa livsmedel kan hjälpa betydligt bättre än vi tidigare trott.
Att lida av förstoppning är vanligt – och frustrerande. Men nu visar ny brittisk forskning att vissa livsmedel kan hjälpa betydligt bättre än vi tidigare trott.
Fibrer inte alltid svaret
Traditionellt har fiberrik mat varit förstahandsvalet vid magproblem. Men forskare vid King’s College i London ifrågasätter nu den rådande uppfattningen. Deras studie visar att fibrer inte alltid ger den lindring många hoppas på.
En mer nyanserad bild
Forskningsledaren Eirini Dimidi förklarar att det inte finns tillräckliga bevis för att en fiberrik kost på egen hand är den mest effektiva lösningen. Andra faktorer, inklusive vilka livsmedel man väljer, spelar stor roll.
Kiwi – en frukt med kraft
Kiwi är inte bara god och lätt att ha hemma – den har också visat sig ha en positiv effekt på tarmrörelserna. I studien lyfts kiwi fram som ett av de mest effektiva livsmedlen mot kronisk förstoppning.
Katrinplommon – en klassiker som håller än
Katrinplommon har länge haft ett rykte om sig att främja tarmhälsa, och nu får de vetenskapligt stöd. Fibrerna i kombination med naturliga sockerarter hjälper tarmen på ett skonsamt och effektivt sätt.
Rågbröd – bättre än man trott
Rågbröd innehåller inte bara mycket fibrer, utan också ämnen som stimulerar tarmen på ett annat sätt än exempelvis vetebröd. Studien visar att rågbröd kan vara särskilt gynnsamt vid trög mage.
Glöm inte vätskan
Mineralvatten är ett enkelt sätt att hjälpa tarmen att arbeta bättre. Att dricka tillräckligt – särskilt vatten med naturliga mineraler – är avgörande för att hålla magen i gång.
Ett vanligt men underskattat problem
Förstoppning påverkar livskvaliteten mer än många tror. Att gå på toaletten färre än tre gånger i veckan, eller att behöva krysta mycket, är tecken på att något är fel. Men med rätt livsmedel kan man ofta få bukt med besvären.
