Ida Hansson
Du vaknar, huvudet dunkar och energin är borta. Ett glas vatten räcker inte – och tanken på att röra sig känns avlägsen.
Ändå pekar forskning på något oväntat: just rörelse kan vara en del av lösningen.
Färre och mildare
Enligt den brittiska tidningen Science Focus visar en studie med omkring 1 600 studenter att de som tränar regelbundet upplever färre baksmällor.
Inte nog med det.
När de väl får en baksmälla upplevs den som mindre intensiv jämfört med personer som tränar mindre.
Inte bara en känsla
Många har testat att “svettas ut” kvällen innan.
En löprunda, ett pass på gymmet, kanske en snabb promenad trots illamåendet.
Forskaren J Leigh Leasure förklarar att det länge främst varit just personliga upplevelser som pekat i den riktningen.
Samtidigt konstaterar hon, enligt Science Focus, att forskningen kring baksmälla fortfarande är förvånansvärt begränsad.
Vad kroppen gör
Här finns dock en möjlig förklaring.
Alkohol triggar inflammation i kroppen. Det är en av orsakerna bakom huvudvärken och tröttheten.
Träning gör motsatsen.
När pulsen höjs frigörs endorfiner – kroppens egna smärtlindrare. Samtidigt aktiveras processer som kan dämpa inflammation.
Kort sagt: kroppen börjar reparera.
Men det är inte magi
Det betyder inte att ett hårt träningspass automatiskt tar bort baksmällan.
Snarare handlar det om helheten. Personer som rör på sig regelbundet verkar tåla effekterna bättre över tid.
Och en sak är tydlig: att springa med dunkande huvud är sällan en topprestation.
Det finns också en annan möjlig förklaring. Forskare har sett att många som tränar mycket också dricker alkohol. Det kan låta motsägelsefullt.
En teori är att vissa försöker väga upp en kväll med alkohol genom att vara extra hälsosamma dagen efter.
Det som faktiskt spelar roll
Så vad ska du göra nästa gång?
Kanske inte maxa ett träningspass. Men att röra på sig – ta en promenad, få upp pulsen lite – kan hjälpa mer än att ligga still hela dagen.
Och i slutändan är det just där forskningen landar.
Det finns inget mirakelknep. Men vanorna du bygger upp mellan festkvällarna kan avgöra hur du mår efter dem.
Källa: Science Focus
