Bränner man kalorier när man gråter? Det här säger forskningen

En rejäl gråt kan kännas som ett träningspass för själen – men förbränner du faktiskt kalorier när du gråter? Svaret är ja, men i mycket liten skala. Forskning tyder på att tårar kan bränna ungefär lika mycket energi som skratt, men effekten är minimal.

Hur många kalorier bränns när du gråter?

Det finns mycket lite vetenskaplig forskning på området. En äldre studie från 1985 visade att spädbarn som grät förbrukade något mer energi än när de var lugna, men det saknas motsvarande forskning på vuxna. Effekten är därför troligen försumbar.

Jämförelsen mellan gråt och skratt

Studier har visat att skratt kan bränna upp till 1,5 kalorier per minut, men ofta betydligt mindre. Gråt verkar kräva ungefär samma mängd energi, vilket gör att en längre gråtstund inte ens kommer i närheten av att jämföras med fysisk aktivitet som promenader eller träning.

Gråt finns inte ens med i aktivitetslistan

I det vetenskapliga aktivitetskompendiet från 2024, som listar hur många kalorier olika aktiviteter bränner, finns skratt med – men inte gråt. Skratt medan man sitter klassas som lika energikrävande som att sitta stilla, vilket visar hur låg energiförbrukningen är.

Gråt och viktminskning – myt eller verklighet?

Att gråta leder inte till viktnedgång. För att gå ner i vikt krävs en kaloriförbrukning på cirka 500 kalorier mer per dag än man får i sig – något som är helt omöjligt att uppnå genom tårar. Däremot kan kraftig sorg ibland påverka aptiten och leda till oavsiktlig viktnedgång.

Vad händer i kroppen när du gråter?

När du gråter aktiveras kroppens nervsystem på flera nivåer. Det sympatiska nervsystemet går igång, pulsen ökar och andningen blir snabbare. När gråten ebbar ut aktiveras det parasympatiska systemet, vilket hjälper kroppen att återgå till lugn.

Tårar som terapi – kroppens känslomässiga ventil

Gråt är inte bara en reaktion på sorg, utan även ett biologiskt sätt att hantera stress och känslomässig smärta. När du gråter frigörs endorfiner och hormoner som kan höja humöret och skapa en känsla av lättnad – som ett inre rengöringssystem för själen.

Gråtens lugnande effekt

Många känner sig lugnare efter att ha gråtit, och det finns en biologisk förklaring. Tårar hjälper kroppen att släppa spänningar, minska nivåerna av stresshormonet kortisol och återställa emotionell balans. Därför kan gråt ibland kännas lika befriande som meditation.

Gråt och sömn – en oväntad koppling

Efter en tårfylld stund känner sig många utmattade, men också sömniga. Det beror på att kroppen efter gråt frigör endorfiner och andra ämnen som hjälper dig att slappna av. Gråt kan därför bidra till en djupare och mer vilsam sömn.

Tårar som skyddar ögonen

Gråt har också en praktisk funktion. Tårarna rengör ögonen från damm, bakterier och små partiklar. Genom att regelbundet fukta ögonen bidrar tårarna till att hålla slemhinnor friska och skyddar mot irritation, rapporterar Verywellhealth.

När gråt blir ett tecken på något mer

Att gråta är naturligt – särskilt vid sorg, hormonella förändringar eller stress. Men om gråten känns okontrollerbar eller kommer utan tydlig orsak kan det vara ett tecken på depression. I sådana fall är det viktigt att söka hjälp hos vården.

Gråt är mänskligt – och ibland nödvändigt

Gråt bränner knappt några kalorier, men det gör mycket för ditt välmående. Det hjälper kroppen att slappna av, minskar stress och skyddar ögonen. Men om sorgen börjar styra ditt vardagsliv är det dags att ta hand om din psykiska hälsa – precis som du gör med din kropp.