Ida Hansson
Du har säkert upplevt detta oerhört många gånger.
Stranden lockar med vågornas brus, varm sand under fötterna och total frihet från måsten. Allt borde tala för avkoppling – ändå slutar det ofta med att man känner sig både utmattad och lätt illamående.
En ny artikel i Popular Science förklarar varför vi blir så oväntat trötta efter en dag vid vattnet – trots att vi knappt har ansträngt oss.
Experter pekar på värme, uttorkning, dold fysisk aktivitet och solen i sig som förklaringar till fenomenet.
Kroppen kämpar i värmen
När du ligger i solen måste kroppen arbeta hårt för att hålla sig sval.
Enligt fysiologen Craig Crandall vid University of Texas arbetar både celler och hjärta hårdare i värme. Hjärtat pumpar mer blod till huden för att göra sig av med överskottsvärme, vilket kan få vilopulsen att stiga rejält.
Allt detta dränerar kroppen på energi – även om du själv upplever att du inte gjort något alls.
Du svettas – men dricker du tillräckligt?
Svett hjälper kroppen att kyla ner sig, men innebär samtidigt vätskeförlust.
Många dricker för lite vatten på stranden, och väljer istället alkohol – vilket faktiskt förvärrar uttorkningen.
Även lätt vätskebrist kan orsaka trötthet, sämre koncentration och humörsvängningar, enligt Crandall.
Stranden kräver mer än du tror
En dag på stranden innebär ofta mer rörelse än man inser.
Att gå i sanden, bära solstolar, bada och leka kräver mer energi än vardagens stillasittande. Och sanden gör varje steg tyngre. För den som vanligtvis sitter på kontor blir kontrasten särskilt tydlig.
Det blir helt enkelt mer aktivitet än det känns som.
Solen påverkar både kroppen och hjärnan
Solen gör mer än att bara värma dig.
Den påverkar kroppens kemi, och forskning visar att både människor och bananflugor blir sömniga i varma miljöer. Dessutom kan solbränna utlösa en slags inflammatorisk reaktion i kroppen som leder till trötthet, illamående och huvudvärk.
Flera studier visar även att bara det faktum att man vistas i solen kan ge mental utmattning – även utan att man blir bränd.
Knepet? Sluta kämpa emot
Vill du undvika att krascha efter en dag på stranden? Drick mycket vatten, ta pauser i skuggan och undvik att bränna dig.
Men enligt Crandall är det kanske bästa rådet att helt enkelt inte kämpa emot tröttheten:
– Bara ta en god tupplur. Gärna under ett parasoll.
