Ida Hansson
Vem säger att man inte kan bli smartare framför en skärm? En ny studie visar att vissa typer av tv-spel, så kallade exergames, inte bara höjer pulsen – de stärker också hjärnan.
Träning för både kropp och sinne
Exergaming innebär inte bara underhållande rörelse framför en konsol, utan är en seriös träningsform som kombinerar fysisk aktivitet med mentala utmaningar. Det kan handla om dansspel, virtuella sportspel eller träningsappar som får spelaren att röra sig samtidigt som hjärnan stimuleras.
Skydd mot demens
Studien visar att personer med mild kognitiv svikt – ofta ett förstadium till demens – kan bromsa försämringen och till och med förbättra sin hjärnfunktion om de börjar med denna typ av träning i tid.
Grå och vit hjärnsubstans stärks
Ett av de mest slående resultaten var att deltagarna i programmet uppvisade ökat hippocampusvolym, det hjärnområde som vanligtvis krymper vid Alzheimers sjukdom. Dessutom sågs förbättringar i hjärnans vita substans, särskilt i den främre cingulära cortex, som är viktig för beslutsfattande och uppmärksamhet.
Bättre minne på tre månader
Efter endast tolv veckors träning visade deltagarna förbättrad förmåga att minnas ord och återkalla information – både direkt och efter en tids fördröjning. Omkring hälften av gruppen som tränade hade tydliga förbättringar i kognitiva tester, medan kontrollgruppen i genomsnitt fick sämre resultat.
Regelbunden träning krävs
För att uppnå effekten tränade deltagarna minst fem gånger i veckan, 24 minuter per tillfälle. Forskarna understryker att resultaten, precis som med annan träning, kräver uthållighet och kontinuitet.
Resultaten bekräftades med hjärnskanningar
MR-undersökningar före och efter träningsperioden visade tydliga skillnader i hjärnstrukturen hos dem som deltagit i exergame-träningen.
Bäst i kombination med vägledning
Även om många träningspass utfördes utan direkt handledning, användes teknik för att följa utvecklingen. Forskarna menar dock att framtida program bör kombinera spelträning med professionell vägledning för bästa effekt.
Fungerar inte alltid lika bra
Trots lovande resultat påpekar forskarna att det lilla antalet deltagare och deras varierande bakgrund gör det svårt att slå fast om alla med mild kognitiv svikt kan dra samma nytta av metoden.
Artikeln bygger på information från Medical News Today.
