Ida Hansson
Ny forskning avslöjar: En enkel vana kan förstöra både humöret och koncentrationen redan innan dagen ens har börjat.
De flesta av oss gör det. Vi vaknar, gäspar – och sträcker oss genast efter mobilen. Men enligt en ledande hjärnforskare är det en riktigt dålig start på dagen. Vanan kan faktiskt skada både fokus, humör och kreativitet.
– Din hjärna är som mest mottaglig precis när du vaknar, säger Wendy Suzuki, professor i neurovetenskap vid New York University. I en video som spridits viralt på Instagram varnar hon:
– Om det första du gör på morgonen är att kolla mobilen, slösar du bort hjärnans mest värdefulla ögonblick.
Mobilen stjäl din ”superkraft”
Suzuki förklarar att hjärnan befinner sig i ett slags ”superläge” de första 20 minuterna efter att du vaknat. Då är dopaminnivåerna höga och hjärnan extra plastisk – det vill säga läraktig och mottaglig för nya intryck. Det är en unik chans att sätta tonen för resten av dagen, skriver Express.
Men när du direkt riktar blicken mot en skärm tar mobilen över den effekten.
– Det ger en omedelbar informationsstorm som hjärnan inte är redo för, säger hon. Resultatet blir att du känner dig orolig, splittrad och överväldigad – långt innan du ens hunnit sätta på strumporna.
Ett enkelt experiment
Suzuki föreslår en liten förändring: vänta bara 20 minuter innan du använder mobilen på morgonen. Använd istället tiden till något som stärker hjärnan – sträck på kroppen, skriv ner tre mål för dagen eller sitt i tystnad med en kopp kaffe.
– Se vad som händer när du låter hjärnan leda, i stället för skärmen, säger hon.
Inte bara på morgonen
Problemet gäller inte enbart när du vaknar. Forskning visar att skärmanvändning precis före läggdags också kan störa sömnen och påverka den mentala hälsan. En studie från King Saud University visade att nio av tio använder mobilen innan de lägger sig, och nästan hälften rapporterade om dålig sömn.
Sömnkonsulten Rosey Davidson förklarar:
– Skärmljuset stör kroppens produktion av melatonin, vårt sömnhormon. Det gör det svårare att somna – och försämrar kvaliteten på den sömn du får.
Flytta mobilen
Davidson rekommenderar att lägga mobilen långt från sängen – helst i ett annat rum. När vi vaknar är hjärnan extra mottaglig. Då är det bättre att andas, sträcka på sig och sätta dagens intentioner innan vi kastar oss in i TikTok eller mejlen.
Du kan se expertens förklaring på Instagram om du klickar HÄR.
