Dietist varnar – orden som kan förvärra barns kräsna ätande

Nu varnar en dietist för tre vanliga ord vissa fraser som ofta sägs i all välmening, men som i själva verket kan göra barns kräsna ätande värre.

Råden har fått stor spridning efter att ha uppmärksammats av Mirror.

Tre ord i fokus

Dietisten Veronica La Marca, som regelbundet delar råd om barns matvanor i sociala medier, pekar särskilt ut uppmaningen att ta ”tre tuggor till”.

Enligt henne riskerar just dessa ord att förvandla måltiden till ett krav. När barn upplever att de måste prestera vid matbordet kan intresset för mat minska.

I stället för nyfikenhet och utforskande blir ätandet något som ska klaras av så snabbt som möjligt.

Press vid bordet

Ytterligare en fras som La Marca avråder från är att säga att barnet ”måste äta mer”. Hon menar att detta skapar yttre press som gör det svårare för barnet att känna efter själv.

När vuxna styr hur mycket som ska ätas riskerar barnets egna signaler om hunger och mättnad att hamna i skymundan.

Hon uppmuntrar i stället föräldrar att hjälpa barnet att lyssna på kroppen, till exempel genom att fråga om magen fortfarande känns hungrig eller redan mätt.

Undvik ifrågasättanden

En tredje kommentar som enligt La Marca bör undvikas är att säga ”du kan inte vara mätt redan”.

Sådana ord kan upplevas som misstro och skapa frustration.

Inte heller argument om att barnet inte blir ”stort och starkt” om det inte äter mer är hjälpsamma. Enligt dietisten kan sådana uttalanden väcka skuld och stress kring mat.

I stället förespråkas tydliga men lugna ramar, där barnet vet när nästa måltid eller mellanmål kommer.

Fokus på gemenskap

Som alternativ föreslår La Marca att föräldrar signalerar när måltiden snart är slut, men utan krav på att äta mer.

Barnet kan uppmuntras att sitta kvar vid bordet och delta i samtalet. På så sätt flyttas fokus från mängden mat till gemenskapen.

Enligt dietisten kan det på sikt bidra till en tryggare och mer avslappnad relation till mat.

Källa: Mirror