Ida Hansson
Att åldras hälsosamt handlar inte bara om hur länge vi lever, utan om hur livet faktiskt känns med åren.
Det menar experter inom så kallad longevity-forskning, som pekar på att kvalitet ofta väger tyngre än antal år.
Enligt vårdexperter som uttalat sig till Real Simple finns det flera subtila signaler som kan visa att kroppen och sinnet åldras i rätt riktning – även om det inte alltid märks i spegeln.
Mer än genetik
Långt liv förknippas ofta med gener, men experter menar att arv bara står för en mindre del av hur vi åldras.
Livsstil, vanor och miljö spelar en betydligt större roll.
Tecken på ett hälsosamt åldrande syns ofta i energi, inställning och förmågan att hantera vardagen. Det kan handla om allt från rörelseglädje till nyfikenhet och relationer – faktorer som tillsammans formar hur vi mår över tid.
Styrka i vardagen
Ett tydligt tecken är att kroppen fortfarande samarbetar
Att kunna ta trappor, bära matkassar eller röra sig obehindrat i vardagen ses av experter som ett starkt kvitto på ett hälsosamt åldrande.
God styrka, balans och uthållighet gör det lättare att behålla självständighet och fortsätta med sådant som ger glädje – oavsett ålder.
Skärpa och nyfikenhet
Mental närvaro är en annan viktig signal.
Personer som fortsätter att lära sig nya saker, lösa problem eller hålla hjärnan aktiv genom läsning, spel eller nya intressen uppges ofta åldras bättre.
Enligt experter bidrar kognitiv skärpa inte bara till självständighet, utan också till känslan av mening och livslust.
Känslomässig motståndskraft
Att kunna hantera motgångar och samtidigt behålla en relativt positiv syn på livet är ytterligare ett tecken. Emotionell stabilitet kopplas till lägre stressnivåer, bättre psykiskt mående och starkare sociala band.
Experter betonar att detta inte handlar om att alltid vara glad, utan om förmågan att anpassa sig och återhämta sig.
Relationer och engagemang
Starka sociala kontakter spelar också en central roll.
Regelbunden kontakt med familj, vänner eller ett sammanhang uppges kunna skydda både den mentala och fysiska hälsan.
Slutligen pekar experter på vikten av engagemang.
Att ha något man brinner för – oavsett om det är en hobby, frivilligarbete eller vardagliga rutiner – ger struktur, glädje och drivkraft.
Tillsammans formar dessa faktorer en vardag med mer energi, klarhet och livskvalitet. Och enligt experterna är det aldrig för sent att stärka dem.
Källa: Real Simple
