Ida Hansson
Att vara vänlig kan låta oskyldigt – men experter menar att det i vissa fall kan göra mer skada än nytta.
Vi förknippar ofta vänlighet med något positivt, men om den går för långt kan det slita på både kropp och psyke.
– Det är viktigt att förstå när vänlighet blir ett problem – nämligen när den börjar ha en skadlig inverkan på våra liv, säger Psykologen Emma Hepburn till LADbible.
Stress, sjukdom och låg självkänsla
Hepburn menar att detta ofta syns hos människor som alltid sätter andras behov före sina egna. De tackar ja till för mycket, har svårt att sätta gränser och offrar sin egen hälsa för att undvika konflikter.
Över tid kan detta leda till stress, som är kopplat till en lång rad hälsoproblem. Att ständigt undertrycka sina behov kan ge både fysiska och psykiska konsekvenser. Läkare varnar för symtom som migrän, IBS och nedsatt immunförsvar. Neurologen Faye Begeti framhåller att kronisk stress ofta visar sig direkt i kroppen.
När vänlighet stärker hälsan
Samtidigt lyfter experter fram att vänlighet i rätt balans har stora hälsofördelar. Studier visar att vänliga handlingar frisätter oxytocin, ett hormon som sänker blodtrycket, dämpar stress och minskar inflammation i kroppen. På lång sikt kan det ge skydd mot allvarliga sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtproblem.
Barnpsykiatern Bhawani Ballamudi betonar att vi inte bara ska vara vänliga mot andra – utan även mot oss själva. Negativa tankar och ständiga jämförelser kan annars bidra till ångest och depression.
Balans är nyckeln
Experterna är eniga: Vänlighet är hälsosamt men får inte ske på bekostnad av det egna välbefinnandet. Att våga säga nej och prioritera sig själv är minst lika viktigt som att hjälpa andra.
