Kamille Isaksen
En iskall dusch kan kännas som den självklara lösningen i hettan, men enligt experter kan den ha motsatt effekt.
När temperaturen stiger rejält letar de flesta efter snabba sätt att svalka sig. Många ställer sig direkt under en kall dusch i hopp om omedelbar lindring, medan andra öppnar alla fönster eller sätter på en fläkt.
Men just den iskalla duschen, som känns mest lockande under en varm sommardag, är enligt experter inte alltid det bästa alternativet.
Tvärtom kan den få motsatt effekt och i vissa fall belasta kroppen i onödan.
Det skriver LAD bible.
Kallt vatten kan göra det svårare
Enligt läkaren Deborah Lee är en iskall dusch under en värmebölja inte det mest effektiva sättet att sänka kroppstemperaturen.
I stället rekommenderar hon att duscha i ljummet vatten med en temperatur på mellan 26 och 30 grader.
Förklaringen är att mycket kallt vatten får blodkärlen i huden att dra ihop sig.
När det händer försämras kroppens förmåga att avge värme genom huden, vilket gör att värmen stannar kvar längre i kroppen.
Forskare påpekar också att en snabb iskall dusch inte sänker kroppens kärntemperatur på det sätt som många tror.
I stället minskar blodflödet till huden, vilket gör att mer värme stannar kvar kring kroppens inre organ.
Det kan innebära att kroppen behöver längre tid på sig för att bli av med överskottsvärmen.
Kan innebära en extra belastning för hjärtat
Mycket kallt vatten kan dessutom utlösa det som kallas en köldchock.
Kroppen reagerar instinktivt på den plötsliga temperaturskillnaden, vilket kan göra att pulsen stiger och hjärtat får arbeta hårdare.
För friska personer är reaktionen oftast kortvarig, men för personer med hjärt-kärlsjukdom kan den extra belastningen i värsta fall leda till hjärtrytmrubbningar eller andra allvarliga komplikationer.
Deborah Lee ger också flera andra råd för att hantera värmen.
Hon rekommenderar bland annat att hålla fönstren stängda under dagens varmaste timmar om det är varmare ute än inne. I stället bör man vädra tidigt på morgonen eller sent på kvällen, när luften är svalare.
En fläkt kan också vara till hjälp eftersom den ökar luftcirkulationen och ger en svalkande känsla.
Vill man förstärka effekten kan man ställa en skål med is framför fläkten för att få luften att kännas något svalare.
Samtidigt betonar experter att det är viktigt att dricka ordentligt med vätska under en värmebölja.
Om man vistas länge i värmen kan kroppen också behöva fylla på med elektrolyter, som hjälper till att bevara vätskebalansen och stödjer kroppens normala funktion.
