Mattias Svensson
Värmen är på väg – och med den kommer frestelsen att sova med fläkten påslagen hela natten för att få lite svalka.
Enligt SMHI kan det bli upp till 30 grader på vissa håll under de kommande dagarna. Särskilt nätterna kan bli riktigt tuffa när sovrummet har förvandlats till en bastu.
Många väljer då den enkla lösningen: att slå på fläkten för att kyla ner rummet och låta bruset vagga en till sömns. Men flera studier visar att detta kan vara mer skadligt än hjälpsamt – och det handlar inte bara om elräkningen.
Dolda hälsoeffekter
Läkaren och hälsoexperten Dr. Naheed Ali förklarar att en fläkt som står på hela natten kan utsätta kroppen för ett dolt stresspåslag. Den konstanta luftströmmen torkar ut huden, näsgångarna och halsen – vilket kan leda till segt slem som fångar upp allergener och irriterar luftvägarna. Resultatet kan bli hosta, heshet och täppta bihålor som håller i sig långt in på dagen.
För personer med astma eller allergier kan fläkten dessutom virvla upp damm, djurhår och pollen från lakan och golv, vilket förvärrar symptomen under natten. Många vaknar upp med tryck över bröstet och en oönskad nysattack.
Utöver det kan kall luft som blåser mot muskler och leder hela natten sänka vävnadens temperatur, vilket kan ge stel nacke och ömma axlar. Kroppen reagerar med att spänna musklerna som ett skydd – och spänningarna kan sitta i tills blodcirkulationen kommer igång igen, exempelvis genom en varm dusch eller lätt stretching.
Tips för fläktanvändare
Om du tillhör dem som inte kan sova utan fläkt finns det ändå lösningar, enligt Dr. Ali:
- Använd en timer så att fläkten stängs av efter cirka 90 minuter (en sömncykel).
- Rikta luftströmmen mot en vägg, inte direkt mot kroppen.
- Ha ett glas vatten vid sängen för att kunna återfukta munnen vid behov.
- Tvätta sängkläder varje vecka för att minska mängden damm i luften.
