Mimmo Wiestål Fischetti
Svenskar gillar strukturerade dagar och att skriva listor över allt som ska hinnas med under veckan.
Anteckningsblock fylls snabbt med måsten kring jobb, städning och inköp inför helgen.
Det känns skönt att kunna bocka av avklarade uppgifter en efter en för att få kontroll över tillvarorn.
Tiden räcker ändå inte alltid till för allt som planerats in på schemat.
Många upplever att energi försvinner iväg på småsaker som egentligen inte ger något värde tillbaka i vardagen.
Lösningen kan vara ett helt nytt sätt att tänka kring de egna vanorna.
Bryt dåliga mönster
Klassiska kom ihåg-listor är ett välkänt verktyg i de flesta hem, men nu vinner en motsatt metod mark.
Genom att fokusera på vad du inte ska göra går det att skydda både tid och ork.
Tanken är att identifiera energitjuvar som stoppar effektiviteten under arbetsdagen.
Entreprenören Tim Ferriss är en stark förespråkare av metoden för att rensa bort alla störningsmoment.
”It’s hip to focus on getting things done, but it’s only possible once we remove the constant static and distraction. If you have trouble deciding what to do, just focus on not doing”, säger Tim Ferriss.
Gå igenom förra månadens kalender för att hitta vanor som drar ner din kapacitet.
Saker som skapar stress, skadar hälsan eller tar uppmärksamhet från det som faktiskt är viktigt bör skrivas upp.
Vanor att skippa
Sajten Ness Labs listar flera konkreta exempel som hjälper dig att komma igång med strukturen.
Sluta kolla e-posten konstant under dagen och samla i stället alla svar till ett par bestämda tillfällen.
Undvik också att äta lunch framför datorskärmen, då pausen behövs för att ge hjärnan återhämtning.
Att tacka nej till onödiga möten utan tydlig agenda sparar enormt mycket energi under veckan.
Minska tiden på sociala medier och undvik att ta med mobiltelefonen in i sovrummet på kvällen.
Det blå ljuset stör sömnen och gör det svårare för kroppen att varva ner ordentligt.
Listan behöver inte vara fast utan kan ändras över tid allt eftersom vanorna förbättras.
Fokusera på det som är viktigt och strunta i resten..
