Ida Hansson
Det börjar sällan med tydliga konflikter. I stället smyger sig känslan in av att något inte stämmer, utan att du riktigt kan sätta fingret på vad.
Enligt HuffPost handlar det ofta om subtila beteenden som gradvis påverkar hur du tänker, känner och tolkar verkligheten.
Terapeuten Alexandria Tillard-Gates beskriver det som osynliga regler och förväntningar som styr relationen.
Svårfångade signaler
Forskare och terapeuter menar att manipulation inte alltid sker medvetet. Ibland handlar det om omogna sätt att kommunicera, enligt psykiatrikern Sue Varma.
Men även om avsikten inte alltid är illvillig kan effekten bli stark. Nervsystemet reagerar på ett sätt som skapar oro och förvirring, förklarar terapeuten Spencer Northey.
Ett vanligt tecken är att du börjar tvivla på dina egna minnen och upplevelser.
Den här typen av manipulation, ofta kallad gaslighting, gör att du ifrågasätter din egen verklighetsuppfattning.
Fokus skiftar
Ett annat mönster är att diskussioner snabbt glider över i att handla om din lojalitet.
I stället för att bemöta din gräns kan den andra personen få dig att känna att du inte bryr dig tillräckligt, enligt psykologen Zainab Delawalla.
Detta kan skapa skuld och press att bevisa din omtanke, ibland på bekostnad av dina egna behov.
Samtidigt kan relationen präglas av intensiva toppar och dalar.
Känslomässig berg-och-dalbana
Varma beskriver hur stark bekräftelse i början kan göra dig beroende av den andra personens uppskattning.
När värmen sedan byts mot kritik eller avståndstagande kan du börja tro att felet ligger hos dig.
Northey påpekar att kraftiga känslor ibland uppstår utan att situationen egentligen motiverar det, vilket kan bero på förvrängda signaler snarare än verkliga händelser.
Att tassa fram
Ett tydligt varningstecken är att du känner att du måste väga varje ord.
Rädslan för konflikt gör att du hela tiden anpassar dig, något som enligt Varma hindrar öppen och ärlig kommunikation.
Manipulation kan också visa sig genom att någon talar om för dig vad du känner, i stället för att lyssna på din egen upplevelse.
Beteendet börjar ofta i liten skala, men kan successivt eskalera. Kommentarer som bortförklaras som skämt kan i själva verket testa dina gränser, enligt HuffPost.
När problemen aldrig riktigt löses kan det leda till att du känner dig mindre värd och börjar tvivla på dig själv.
Vad du kan göra
Experter menar att fokus bör ligga på att förstå sina egna känslor och behov.
Att känna sig trygg, sedd och respekterad är grundläggande i en relation, enligt Northey.
Om dessa behov inte uppfylls kan tydlig kommunikation vara ett första steg, men i vissa fall kan det vara nödvändigt att söka stöd utifrån och sätta tydligare gränser.
Källa; HuffPost
