Ida Hansson
Det känns naturligt. Nästan automatiskt. Många sätter sig så utan att ens tänka på det.
Men sättet du sitter på kan spela större roll än du tror – särskilt om det blir många timmar varje dag.
En vana som belastar snett
Att sitta med benen i kors upplevs ofta som bekvämt. För vissa handlar det om vana, för andra om hur man “lärt sig” att sitta.
Enligt Metro varnar experter för att just den här positionen kan skapa obalans i kroppen. När ena benet ligger över det andra vrids höften, vilket gör att kroppen belastas ojämnt.
På kort sikt märks det sällan. Men över tid kan det leda till stelhet och spänningar, särskilt i höfter och nedre delen av ryggen.
Mer än bara stel rygg
Det handlar inte bara om muskler.
När benen korsas kan trycket påverka blodflödet i benen. Det kan i sin tur ge en tillfällig ökning av blodtrycket och en känsla av att benen “somnar”.
För den som sitter länge i samma position kan det bli ännu mer påtagligt. Kroppen är helt enkelt inte byggd för att vara stilla för länge.
Små förändringar gör skillnad
Det finns inget perfekt sätt att sitta hela tiden. Det viktigaste är variation.
En mer skonsam utgångspunkt är att ha båda fötterna i golvet, med stöd för ryggen och knän i ungefär samma höjd som höfterna.
Men det avgörande är något annat.
“Mer viktigt än den ‘perfekta’ positionen är att du ändrar ställning regelbundet”, säger osteopaten Anisha Joshi till Metro.
Att resa sig upp, sträcka på benen eller bara byta position med jämna mellanrum kan göra större skillnad än man tror.
