Trött på att stressa? Testa vanan som boostar hjärnan på under två minuter

Moderna studier om kreativitet och beslutsfattande visar att hjärnan arbetar i två lägen: fokuserat och ”driftande”. Det är i det senare som idéer bearbetas, kopplingar uppstår och problem löses i bakgrunden. Trots det fyller många sina dagar till brädden.

I en intervju på sajten RealSimple beskriver kreativitetsexperten Natalie Nixon hur dagens arbetskultur gjort pauser till något ovanligt:

”Vi skryter om hur mycket vi rusar runt och har normaliserat oförmågan att ta en paus.” Det skapar en paradox — ju mer vi försöker hinna, desto mindre utrymme får hjärnan att arbeta fritt.

En mikropaus som bryter stressmönstret

I stället för att planera in långa återhämtningspass föreslår Nixon ett oväntat grepp: 90 sekunder av fullständig inaktivitet, flera gånger om dagen. Det kan vara så enkelt som att titta på ljuset i rummet, följa en rörelse på gatan eller bara vila blicken mot horisonten.

Nixon själv beskriver effekten så här:
”Timern ringer och jag känner mig mer utvilad – saker faller på plats.”

Varför det korta fungerar bättre än det långa

Långa pauser tenderar att skjutas upp och kräver planering. 90-sekundersmetoden däremot är så liten att den smiter in mellan möten och uppgifter.

Den aktiverar hjärnans ”default mode-nätverk”, samma system som gör att människor får sina bästa idéer i duschen eller under en promenad.

Vad man kan ta med sig

I en värld där produktivitet ofta förknippas med ständig aktivitet blir slutsatsen överraskande: ibland är det mest effektiva att stanna upp, släppa taget och låta hjärnan jobba i fred. Nittio sekunder räcker långt.

Källa: RealSimple