Hur andas man rätt: Näsa eller mun?

Andning är en viktig funktion, och lyckligtvis har människor två alternativ för det: genom näsan eller munnen.

Vid första anblicken verkar båda som bra alternativ eftersom de båda underlättar transporten av luft till lungorna. Den ena metoden är dock överlägsen den andra.

Professor och seniorkonsult i näs- och halssjukdomar vid Rigshospitalet i Danmark, Christian von Buchwald, belyser denna fråga.

Enligt honom är andning genom näsan den föredragna metoden, och det finns övertygande skäl för detta val.

För det första är näsan otroligt effektiv på att filtrera skadliga partiklar, vilket hindrar dem från att nå lungorna. Det är här näshåren spelar en avgörande roll och fungerar som den första försvarslinjen trots deras föga tilltalande utseende.

Vidare fungerar slemhinnorna i näsan och bihålorna som ett reningssystem.

Von Buchwald föreslår till och med att sköljning av näsan med saltlösning kan förbättra funktionaliteten hos dessa membran, en metod som är särskilt fördelaktig i mycket förorenade områden.

En annan fördel med nasal andning är dess effektivitet i syreöverföring.

”Vi andas upp till 20 000 liter luft per dag. Andning genom näsan säkerställer att luft når lungorna vid rätt temperatur och luftfuktighet, vilket underlättar optimal syreöverföring,” förklara professorn.

Som rapporterats av DenOffentlige använder idrottare ofta tekniker för att optimera sin andning.

Du kanske har sett att några har tejp över munnen?

Även om dessa metoder är olika, syftar de till att skapa de bästa förutsättningarna för nasal andning, vilket förbättrar atletisk prestation genom att säkerställa en jämn och optimal syretillförsel.

Men när den fysiska ansträngningen blir för krävande tar munandningen över, vilket är nödvändigt, säger von Buchwald. Men i vårt dagliga liv är det inte fördelaktigt att förlita sig på munandning.