Läkare är säker: Populär dryck kan förstöra magen

Havremjölk har på bara några år blivit det självklara alternativet till komjölk. Den lätta konsistensen och milda smaken har gjort den populär i kaffe, smoothies och frukostskålar.

Många väljer havremjölk för att minska kaloriintaget eller som en lösning vid laktosintolerans, och för många upplevs den som ett sundare och mer modernt alternativ.

Dolda utmaningar för kroppen

Enligt tidningen Express varnar dock en amerikansk läkare för konsekvenserna som kan följa. Han pekar särskilt på två faktorer som gör havremjölk mindre oskyldig än den verkar.

Det första handlar om näringsinnehållet. Drycken innehåller höga halter kolhydrater men nästan inget protein. Den obalansen gör att blodsockret stiger kraftigt varje gång man dricker ett glas eller häller det i kaffet.

Risk för blodsockersvängningar

Höga nivåer av kolhydrater utan protein för att balansera effekten leder till stora svängningar i blodsockret.

Enligt läkaren kan en kopp kaffe med havremjölk faktiskt påverka blodsockret mer än motsvarande mängd grädde. För den som vill hålla energinivån stabil under dagen kan havremjölken därför ge motsatt effekt.

Tillsatser som stör matsmältningen

Det andra problemet gäller de tillsatta ingredienserna. Flera tillverkare blandar i rapsolja, och det kan enligt läkaren rubba balansen i tarmen.

Det som många uppfattar som en skonsam och magvänlig dryck kan i själva verket leda till besvär.

Så gör du bättre val

För att undvika de negativa effekterna rekommenderar läkaren att välja osötade varianter utan tillsatt olja. Ett alternativ kan också vara att byta till andra växtbaserade drycker, som mandel- eller kokosmjölk, som innehåller färre kolhydrater.

Ett enkelt val i mejerihyllan kan på så vis få stor betydelse för både magen och energinivån.