Ida Hansson
Råd från läkare som uppmärksammats i brittiska Mirror har väckt diskussion om hur långa resor påverkar kroppen.
Det handlar inte om vad du packar i väskan, utan om hur du sitter, rör dig och klär dig under resan.
Att vara stillasittande i många timmar kan innebära risker som ofta underskattas, även av personer som annars är friska.
När kroppen står still
Under långflygningar och tågresor sitter många orörliga under längre perioder.
Det kan försämra blodcirkulationen, framför allt i benen där blodet måste arbeta mot tyngdkraften.
När blodflödet saktar ner ökar risken för att blodproppar bildas. I vissa fall kan det leda till allvarliga tillstånd som kräver akut vård.
Läkare betonar därför att förebyggande åtgärder är viktiga, särskilt vid resor som sträcker sig över flera timmar.
Före resan börjar
Ett första råd är att aktivera kroppen innan avfärd.
Att promenera eller röra på sig strax före resan hjälper till att sätta igång cirkulationen i benen.
I stället för att sitta still och vänta rekommenderas att gå runt, exempelvis på flygplatsen eller stationen, för att förbereda kroppen inför det stillasittande som väntar.
Det kan göra större skillnad än många tror.
Rörelse längs vägen
Även under resan är det viktigt att inte förbli helt stilla.
När tillfälle ges bör man resa sig upp och ta några steg.
Om det inte är möjligt går det att aktivera benen från sittplatsen. Enkla rörelser som att resa sig upp på tå eller böja benen hjälper till att hålla blodet i rörelse.
Regelbunden aktivitet, även i liten skala, kan minska riskerna betydligt.
Kläderna som spelar roll
Utöver rörelse lyfts klädseln fram som en viktig faktor. Tajta byxor eller strumpor kan begränsa blodflödet i benen.
Ett plagg som ofta rekommenderas vid långresor är graderade stödstrumpor.
De är utformade för att hjälpa blodet cirkulera bättre och motverka svullnad.
Efter resan bör symtom som smärta, rodnad, värme eller svullnad i benen tas på allvar och kontrolleras av vårdpersonal.
Källa: Mirror
