Mimmo Wiestål Fischetti
Att träna hemma har aldrig varit enklare. Du slipper köer, dyra medlemskap och tidskrävande resor – och med rätt övningar kan du få minst lika bra resultat som på gymmet. Allt du behöver? En vanlig stol och en kettlebell.
Enkla redskap, starka resultat
Hemmaträning handlar inte om att göra det lättare, utan smartare. En stabil stol kan användas för step-ups, dips och bulgarian split squats. En kettlebell ger dig styrka, kondition och explosivitet i ett – perfekt för korta, intensiva pass.
Träna hela kroppen på 20 minuter
Börja med 10 kettlebell-svingar, följt av 10 armhävningar mot stolen och 10 step-ups per ben. Vila en minut och upprepa i fyra varv. Du får upp pulsen, bygger styrka och bränner fett – utan att behöva lämna vardagsrummet.
Perfekt för dig som vill komma igång
Det fina är att du kan anpassa vikten, tempot och övningarna efter din nivå. Inga avancerade maskiner, inga ursäkter – bara du, din stol och kettlebellen.
Så håller du motivationen uppe
Skapa en rutin: samma tid, samma plats, tre gånger i veckan. Lägg på musik, mät dina framsteg och belöna dig själv när du klarar nya mål. På bara några veckor märker du skillnaden – både i spegeln och i energin.
