Mimmo Wiestål Fischetti
Det låter klokt – men vad säger psykologin egentligen om det populära mantrat? Vi reder ut vad forskningen visar.
”Du måste älska dig själv innan du kan älska någon annan.”
Det låter fint. Tryggt. Som ett råd som är svårt att säga emot. Men ju mer man tänker på det – desto mer skaver det.
Ett mantra som förenklar något mycket större
Tanken att kärlek börjar inifrån är inte ny. Den finns i både österländska filosofier och västerländsk psykologi. Självkännedom och acceptans har länge setts som viktiga byggstenar i sunda relationer. Psykologen Carl Rogers beskrev till exempel behovet av självacceptans och något han kallade ”villkorslös positiv uppskattning” – från både oss själva och andra – för att kunna skapa äkta närhet.
Men under självhjälpskulturens uppsving på 80- och 90-talet började resonemanget kokas ner till en enkel fras. Ett slags budskap i affischformat. ”Älska dig själv först” blev en regel, snarare än en möjlighet, skriver hälsosajten MåBra.
När kärlek görs till ett krav
Idag används frasen ofta som ett krav snarare än ett stöd. Du måste vara klar med dig själv – annars är det kanske inte så konstigt att dina relationer inte fungerar. Men tänk om det är tvärtom? Tänk om det är i relationer som vi växer, snarare än i ensamhet?
För den som redan kämpar med självkänslan kan budskapet landa hårt. Det kan kännas som att man inte förtjänar kärlek förrän man har “löst” sig själv. Som att bristerna är ett hinder, inte en del av det mänskliga.
Forskning: relationer bygger självkänsla – inte tvärtom
Visst finns det studier som visar att personer med hög självkänsla ofta har stabilare relationer. Men det fungerar också åt andra hållet. En trygg, ömsesidig relation kan i sig stärka självkänslan. Det handlar alltså inte om att vara färdig som människa innan man kan älska eller bli älskad.
Att vänta på att bli ”klar” innan man släpper in någon – det är en bild som inte stämmer med hur livet faktiskt ser ut. Många älskar djupt trots att de tvivlar på sig själva. Kärlek handlar inte om perfektion. Den handlar om närhet, sårbarhet och att våga dela sitt kaos med någon annan.
Kärlek är inte en belöning för att du jobbat med dig själv
Idén om att du måste älska dig själv först riskerar att skapa mer press än frihet. Som om kärlek vore ett kvitto på att du gjort jobbet. Men ofta är det just i relationer – i att bli sedd och älskad av någon annan – som vi hittar nya delar av oss själva.
Så nej, du måste inte älska dig själv innan du kan älska någon annan. Det är inget krav. Däremot kan både självkärlek och kärlek till andra växa parallellt – och ibland till och med ur varandra.
Det är okej att inte vara färdig
Du behöver inte vara hel för att få vara i en relation. Du får tvivla, växa, snubbla och ändå älska – och bli älskad.
Kärleken väntar inte på perfektion. Den lever i det ofullkomliga.
