Därför ger inte extra träning alltid viktnedgång – forskare förklarar varför

Logiken är enkel: fler förbrända kalorier borde ge lägre vikt.

Men enligt en artikel på sajten Nautilus är sambandet mer komplicerat än så.

Två sätt att räkna

Nautilus beskriver två olika modeller för hur kroppen använder energi.

Den traditionella, så kallade additiva modellen, bygger på att kalorier som förbränns under träning läggs ovanpå kroppens grundläggande energiförbrukning.

Den nyare begränsade modellen utgår i stället från att kroppen har en övre gräns för hur mycket energi den gör av med per dag.

Om den modellen stämmer kan ökad träning leda till att kroppen sparar energi i andra biologiska processer.

Duke-studien

För att undersöka saken analyserade forskare vid Duke University data från 14 tidigare studier med totalt 450 deltagare i olika träningsprogram. Resultaten publicerades i Current Biology.

Genom att jämföra beräknad kaloriförbrukning med faktisk energiförbrukning uppskattade forskarna hur mycket kroppen kompenserar för träning.

I genomsnitt visade det sig att 72 procent av kalorierna som förbrändes under träning ökade den totala dagliga energiförbrukningen, medan omkring 28 procent tycktes kompenseras av kroppen.

Forskarnas förtydligande

Samtidigt understryker forskarna att resultaten inte betyder att träning är ineffektiv. Enligt sajten betonade forskargruppen att ökningen i energiförbrukning inte är ett-till-ett, men att den ändå är tydlig.

I artikeln citeras forskarna med budskapet att man inte bör tolka resultaten som ett skäl att sluta träna.

Variationerna mellan individer var dessutom stora, vilket innebär att vissa kompenserar mer och andra mindre.

Slutsatsen är att kroppen inte fungerar som en enkel kalorikalkylator. Den anpassar sig efter förändringar i aktivitetsnivå.

Källa: Nautilus